2016年7月6日【文／周滋靜】

睡眠障礙的狀況非常多，許多家長在門診反應，寶寶晚上不睡覺、睡眠時間比別人短、半夜容易驚醒、難以入睡等問題。嬰幼兒的生理需求不同，父母親的期待也不同，很難有一個通則來定義嬰幼兒的睡眠是否正常，但最重要的是，良好的睡眠習慣需要從嬰兒時期開始培養與建立。

正常的睡眠狀態
楊聰才診所院長楊聰財表示，睡眠是一種周期性現象，分別為第一期淺眠期、第二期深睡期、第三期熟睡期、第四期沈睡期，最後再進入快速動眼睡眠期，一個完整的睡眠周期約90分鐘，由75%非快速動眼期（Non-Rapid Eye Movement, NREM）和25%快速動眼期（Rapid Eye Movement, REM）所組成。

淺眠期為NREM的第一期，僅維持數分鐘，約佔總睡眠5%；深睡期、熟睡期及沈睡期皆約進行15至30分鐘，但其中深睡期佔總睡眠約50%；最後進入REM快速動眼睡眠期，約佔總睡眠25%。當睡眠被打斷，都會從NREM第一期再重新循環，如進入NREM第四階段的沈睡期遭到中斷，則容易影響睡眠品質。

楊聰財醫師以腦科學的觀點表示，愈大型的動物所需要的睡眠時間愈短，因為小型動物相較於大型動物，其代謝率、腦溫與體溫較高，而新陳代謝的過程或是生活上的壓力、緊張、飲食、睡眠不足等外在刺激都會產生自由基，研究顯示，並非所有的自由基都對人體有害，但過量的自由基對人體有許多影響，如高血壓、糖尿病、肥胖、退化性關節炎、緊張、煩躁、注意力不集中、腦細胞老化等，嚴重威脅人類的健康，而透過睡眠能促進人體代謝自由基，因此睡眠對人體是相當重要的。

在討論嬰幼兒睡眠障礙之前，要先了解嬰幼兒的睡眠模式和成人相差甚遠，片段式、晝夜不分、淺睡是寶寶的睡眠模式，也因寶寶相較於成人的代謝高、腦溫高、體溫高，因此相對需要較長的睡眠時間。在排除生理疾病之後，隨著寶寶成長，睡眠的總時間會慢慢縮短，可透過習慣的建立，讓寶寶逐漸與成人的生理時鐘相符。

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