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【2018年01月31日 華人健康網”「養蛙」爆紅,紓壓、排解寂寞?楊聰財3點叮嚀”】
養蛙」爆紅,紓壓、排解寂寞?楊聰財3點叮嚀

2018年1月31日 【記者洪毓琪/台北報導】


「養蛙」爆紅,紓壓、排解寂寞?楊聰財3點叮嚀

您也陷入這波「養蛙」炫風了嗎?日本的手機遊戲《旅かえる》又稱旅行青蛙,近來紅遍兩岸三地,被許多人視為排解寂寞、憂鬱的新方法。就連五月天阿信、Selina任家萱、炎亞倫等藝人都紛紛淪陷,成為曬「蛙」一族。究竟這款看似平凡的手遊有何神奇之處?真有助排解寂寞嗎?且聽專業精神科醫師怎麼說!

《旅かえる》究竟是一款什麼樣的手機遊戲呢?事實上,其主要遊戲宗旨就是幫飼養的小青蛙準備旅行的行囊。接著就什麼都不做,等待牠出門旅行,收取其寄回家的明信片、土產,以及等待牠回家重新展開下次旅行的放置型遊戲。

至於為何突然蔚為風潮?三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財表示,除了遊戲玩法簡單、輕鬆好上手的原因外,應與下列5大因素有關:

因素1/遊戲的隨機、不確定性:
由於玩家在遊戲中除了準備故事主人翁的小青蛙的行囊外,無法決定遊戲中的小青蛙會去哪裡、結交哪些動物朋友、寄送哪些伴手禮。而這些不確定性、隨機感恰巧符合人類心理學,容易引起民眾的好奇心,使之被吸引而持續玩下去,並期待每一次的結果。

除了主角卡通化的Q版小青蛙外,遊戲中更充滿了蝸牛、蝴蝶、小老鼠、寄居蟹等各式可愛生物。(圖片/取自手機APP《旅かえる》)(圖片/擷取自五月天 阿信臉書)

因素2/充滿可愛、逗趣的生物:
除了主角卡通化的Q版小青蛙外,遊戲中更充滿了蝸牛、蝴蝶、小老鼠、寄居蟹等各式可愛生物。此外,小青蛙更會於旅途中不定期寄送可愛的明信片(清新畫風的插圖),不像其他遊戲充斥暴力、血腥,也都是讓玩家感到喜愛、放鬆的關鍵。

因素3/步驟簡潔輕鬆不用動腦:
再加上此款手機遊戲,相對於其他常見APP不需要動腦、比拼速度。且遊戲方式操作簡單,不用花費大量時間、心力投入其中,也都是讓受歡迎的原因。

因素4/滿足安全型依附的需要:
另外,比較特別的是,以心理學來探討,這款遊戲中的小青蛙不論如何,一定會回家的設定,不但讓使用者彷彿交了個有趣的朋友,也能滿足部分網友對於「安全型依附(John Bowlby提出)」的需求;也就是即便在意的人不在身邊,但因為知道並信賴對方一定會回來,因此不會感到焦慮、不安,能讓人或多或少獲取一點安全感。

因素5/如虛擬好友,能排解寂寞:
「空虛、寂寞、覺得冷?」相信多數人對於這句話一定都不陌生!尤其是現代人在生活型態改變,工時長、3C產品充斥的情況下,與他人實際互動的機會大幅銳減,若民眾沒有積極找機會與他人接觸,僅維持淺薄的社交關係下,往往就容易淪為隱藏的「社會邊緣人」,常感孤單、寂寞。


日本的手機遊戲《旅かえる》又稱旅行青蛙,近來紅遍兩岸三地,被許多人視為排解寂寞、憂慮的首選。就連五月天阿信、Selina任家萱、炎亞倫等藝人都紛紛淪陷,成為曬「蛙」一族。(圖片/擷取自知名藝人任家萱 Selina臉書)

但寂寞對健康有何危害呢?美國楊百漢大學的研究就曾指出,「長期被寂寞包圍的人群,相當於每天抽15支菸,而且患心血管疾病、身心疾病的風險,以及死亡率也遠高於他人。」而這款遊戲能讓網友彷彿交了個虛擬好友、親人般,有助稍稍排解寂寞、獲得陪伴感。

靠手遊紓壓、擺脫孤寂感?精神科醫師3點叮嚀
不過,楊聰財醫師也提醒,雖然透過這類小遊戲確實能讓人感到紓壓、放鬆,同時稍微排解寂寞感。但值得注意的是,這樣虛擬關係畢竟無法長久,且能帶來的愉悅感有限,還是建議民眾想要擺脫孤寂感,仍要試著踏出去,多花時間和他人接觸、溝通。

人生除了事業外,一旦步入中老年,緊接著面臨的就是孩子離家的空巢期、退休歸隱等階段,若平時沒有培養自己的興趣、喜好,與他人多多互動,一個人獨處的時間會較多。因此,與其追求一段虛擬的關係,不如謹記下列3大叮嚀,才是避免孤單、寂寞感纏身的不二法則:

叮嚀1/學會善用3C、社交軟體:
楊聰財醫師指出,3C產品的盛行其實對於人際關係的維持利弊參半。若善用相關社群軟體,例如,臉書、LINE、微信等跨空間、國際聯繫的特質,其實反到是有利關係維持、持續的方式。

就以此款養蛙遊戲來說,建議民眾不妨可以試著把親朋好友、鄰居同事一起拉入同玩,討論遊戲進度、細節。或是藉由上述社群軟體,相互分享養蛙動態、攻略秘訣,也都是增加彼此話題、互動的好選擇。

叮嚀2/積極參與社團、學習性組織:
俗話說的好:「備好老友、老本、老狗、老伴。」正是影響老年生活幸福與否的關鍵!建議民眾不妨可花時間適度尋找符合自身興趣、愛好的社團、學習性組織,像是,舞蹈班、社區大學、社區讀書會等,甚至登山、自行車隊等,都是幫助結交氣味相投好友、排解寂寞的好方法。

叮嚀3/除了心靈紓壓,更推活動身體抒壓:
另外,對於玩這類療癒手遊目的在於紓壓的朋友,楊聰財醫師也提到,雖然心靈的放鬆很重要,但運動紓壓也不可少,尤其是久坐上班族,更建議偶爾放下手機,培養喜愛的運動習慣,以促進人體分泌多巴胺、血清素、腦內啡等快樂荷爾蒙,並維持健康身體。


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