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【2020年08月19日 華人健康網”別因失眠讓疾病趁虛而入!醫師、營養師聯手出擊,教你養好菌、睡好覺”】
別因失眠讓疾病趁虛而入!醫師、營養師聯手出擊,教你養好菌、睡好覺

2020年08月19日【洪毓琪/台北報導】

你也有失眠困擾的嗎?每晚總是翻來覆去?睡不好?看醫生又怕吃安眠藥吃出問題?難道想要一夜好眠到天亮,就那麼難嗎?《華人健康網》在日前所舉辦的「養好菌,睡好覺講座」中,就特別邀請知名精神科醫師楊聰財及唐彥儒營養師,分別從醫師和營養師的角度出發,教大家日常生活、飲食該怎麼做,才能改善睡眠障礙問題,讓睡眠品質得到提升!

台灣每4~10個人中,就有1個人飽受失眠所苦 2大失眠類型一次看懂
現代人的失眠問題究竟有多嚴重?精神科楊聰財醫師表示,根據台灣睡眠醫學學會2017年統計,台灣每10個人中,就有1個人可能有睡眠障礙問題。尤其,當社會環境處於動盪、不穩定階段,民眾承受較高壓力時,失眠的比例也會隨著提高至每4個人中,可能就有1人有睡眠障礙的困擾。

且研究調查也發現,每個人一生中,都曾有過一段時間睡得特別不好,因此如何有效提升睡眠品質,確實是現代人非常重要的健康課題。但失眠到底是怎麼發生的呢?楊聰財醫師說明,睡眠講究天時、地利、人和,當人體受到生理、心理、環境影響下,便容易造成睡眠障礙的發生。一般來說,失眠根據發生原因、形態的不同,又可分為:原發性失眠,或是次發性失眠2大類型。

◆原發性失眠:
其中,原發性的失眠多發生在因出國、輪值夜班而產生時差的人身上。簡單來說,就好比到美國出差一個禮拜,因台灣和美國的白天、夜晚時間相反;在返台後便可能出現白天想睡覺,晚上反而睡不著的睡眠障礙問題發生,這類型的失眠多半透過適度的調理、調整時差後,問題就能快速得到改善。

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