楊聰才診所-心理衛教中心諮詢專線：02-29181299

【物質濫用】>>【情感性疾病】

2007-02-27 失眠焦慮收假症候群要靠身心慢慢「暖機」

長達九天的春節假期結束，民眾要回歸正常生活，常出現「收假症候群」、也就是身心不適應，甚至有民眾，因為隔天要上班而焦慮失眠，吞下數顆安眠藥身體不適，最後被送急診；醫師表示，剛回歸到職場與學校時，可以透過工作量減半、從熟悉事物著手以及清淡飲食、運動、正常作息等方式，慢慢恢復規律，如果適應不良超過一週，建議尋求醫師診治。(徐韻翔報導) 假期過後，常出現收假症候群，許多民眾剛開始上班上課，都會有精神不濟，無法適應的狀況，特別今年春節假長，症候群出現的比例也就相對增高。 耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示，開工前夕，急診就已經出現收假症候群患者，一位銀行員工因為春假作息紊亂，準備隔天要上班，晚間六點服用安眠藥，卻心情焦慮失眠，九點又再度服藥，最後因身心不適緊急急診就醫。楊聰財表示，收假症候群通常在一週內應該都能恢復，剛上班的第一天，就像機器重新啟動時，需要暖機一樣，工作計畫和一整天的行程安排，不要太過緊湊，工作量盡量減半，並且先從熟悉事物著手，過年期間吃喝玩樂，油膩食物攝取容易過量，影響健康，開工之後回歸正常飲食，可以改為多攝取清淡蔬果，多運動，如果一週後仍無法調適，建議民眾可以尋求醫師協助。醫師進一步指出，年假作息鬆散，許多民眾可能運動量不足，春節過後，可以利用空閒時間做些運動，以心跳一分鐘能夠達到130下為原則，讓身體出汗促進新陳代謝，幫助晚間睡眠，讓身心狀況都能盡快穩定，回歸正常生活，如果無法調適，尋求醫師協助，可以透過適度短效的安眠藥，搭配運動飲食，恢復規律。