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2007-02-27 收假症候群難收心醫師：運動調整作息回常軌

年假結束，公司機關恢復上班，民眾紛紛重返工作崗位，但不少人卻出現注意力不集中、工作效率變差、精神不好等收假症候群症狀。醫師強調，清淡飲食、適度運動、調整作息就能逐漸收心，如果經過一星期症狀還沒有改善，最好找專家協助，才能回歸常軌。春節長達9天的假期結束，多數民眾都紛紛返回工作崗位，但過年期間晚睡、生活作息不正常，不少人上班、開工都無精打采，注意力無法集中、工作效率變差。新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示，根據往年經驗，長假過後很容易出現所謂的「收假症候群」，日前門診中就出現一名銀行行員，擔心要回到銀行工作，收假前一、兩天開始出現焦慮、睡不著覺等症狀，為了調整作息，晚上猛吞安眠藥助眠，結果後來被家人緊急送到醫院急診。楊聰財說：『本來要回到銀行工作上班，可是他自己就會一直很焦慮、睡不著覺，自己就試著可能晚上6點就開始要吞藥、要服安眠藥，前面幾天作息把他時差調的比較亂亂的，所以他吞安眠藥睡不著、更慌亂，到了9、10點又吞藥，到最後搞的心慌意亂、人也不舒服，還送來急診處理。』楊聰財指出，要改善收假症候群症狀，民眾不妨可以在上班的第一天，先處理熟悉的事務，事情不要安排太多、逐漸循序漸進、慢慢調整作息，飲食方面也要儘量以清淡為主，撥空運動30分鐘，讓心跳1分鐘能達到130下，以幫助晚上睡眠。醫師強調，一般人大約3到5天就能調整作息，收假症候群就會逐漸改善，如果上班無精打采等症狀經過一星期還是沒有改善，就要找專家協助，才能回歸常軌。