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2007-06-04 考期展開考生要抒壓避免影響內分泌

　考期展開，許多考生壓力大，門診發現，不少考生因此引起腹瀉或失眠。醫師表示，過大的心理壓力會擾亂內分泌系統運作，進而導致腸胃不適、頻尿，或是影響睡眠、肌肉緊繃等，因此，呼籲考生，在應考期間，要維持正常作息、運動，避免熬夜睡眠充足，身體健康有精神，才能在考試時有好的發揮。(徐韻翔報導) 　國中基測週末登場，再加上接連的暑期考季，讓許多考生緊張備戰，情緒緊繃，壓力也大。新店耕莘醫院心理衛生科主任楊聰財表示，依據臨床經驗，每年到了考季，門診就會陸續出現內分泌失常造成身體不適就診的考生，例如出現大腸激躁症，腹瀉、腹脹，或是頻尿以及肌肉緊繃、失眠焦慮等。　楊聰財表示，很多考生習慣夜晚熬夜唸書，影響白天精神，注意力反而不集中，真正要考試時，白天反而昏昏欲睡影響作答，因此，提醒考生要在考前開始調整作息，晚上別熬夜，睡滿6到7小時，有良好睡眠品質精神狀況才會好。　除了作息要正常，楊聰財也提供考生一些建議，包括飲食均衡，不要吃太多高熱量食物，此外，也要養成規律運動的習慣，做做伸展操，舒展筋骨，或是適度從事休閒活動，才有助於舒緩考試壓力，避免自律神經與內分泌不穩。資料來源：２００７／５／２６中廣新聞網