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2008-02-19 收假上班沒精神？醫師：調整飲食與睡眠

（中央社記者陳舜協台北十二日電）春節假期結束，今天恢復正式上班、上課，不少人出現晚上睡不好、白天精神差的「收假症候群」症狀。精神科醫師表示，不少人希望假期愈長愈好，但終究還是要面對現實，建議可從均衡飲食、適度運動、充足睡眠著手調整，三、五天後就可調回正常作息。今天是春節連續假期後正式上班、上課第一天，相信不少人昨天晚上還不好，早上起不來。新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示，一般人長假後通常會覺得無精打采，提不起勁，注意力不集中，甚至懷疑自己為何不再多請幾天假，這就是所謂的「收假症候群」，不過，想歸想，還是要及早面對現實。楊聰財指出，過年期間容易暴飲暴食，還會飲酒、喝咖啡，這些都不利正常作息，建議民眾應先調整自己亂掉的飲食習慣，三餐定時定量，少吃辛辣、油膩、刺激的食品，吃高纖維、高礦物質及富含維他命的食品調整自己的抗壓力、抗憂鬱能力，使情緒安定。很多人在長假期間熬夜，也是收假後無法收心的主因。楊聰財建議，除了提早上床，營造「適合睡覺」的環境能讓思緒放鬆，臥室儘量不透光，促使褪黑激素分泌旺盛，有助及早入眠，白天適度運動、睡前聽些輕音樂，對睡眠品質也會有幫助。楊聰財說，「收假症候群」一般在三、五天後會恢復正常，若屆時上班仍無法專注、無精打采，建議要尋求醫師專業協助。970112