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2008-02-19 開工囉！收假症候群身心要暖機

年後上班第一天，民眾剛開始回歸正常生活，常出現「收假症候群」身心不適應問題，精神科醫師表示，剛回歸到職場與學校，身心要「暖機」，建議民眾可以透過工作量減半、從熟悉事物著手、以及清淡飲食、運動等方式，加上正常作息，慢慢恢復規律，如果適應不良超過一週，建議要尋求醫師診治。(徐韻翔報導) 新年假期結束，百業開工，收假症候群也跟著出現！許多民眾上班上課，都會感覺自己精神不濟，無法適應。耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示，剛上班的第一天，就像機器重新啟動時，需要暖機一樣，工作計畫和一整天的行程安排，不要太過緊湊，工作量盡量減半，並且先從熟悉事物著手，過年期間吃喝玩樂，油膩食物攝取容易過量，影響健康，開工之後回歸正常飲食，可以改為多攝取清淡蔬果，多運動，他提醒，收假症候群通常在一週內應該都能恢復，如果已經過了一個星期，心情作息還是亂糟糟，建議民眾可以尋求醫師協助。此外，年假作息鬆散的民眾，吃多喝多又少動，常會有運動量不足問題，幾天下來，肚子可能已經肥了一圈，醫師建議，春節過後，可以利用空閒時間做些運動，以心跳一分鐘能夠達到130下為原則，讓身體出汗促進新陳代謝，幫助晚間睡眠，讓身心狀況都能盡快穩定，回歸正常生活，也可以適時尋求醫師協助，透過安眠藥物治療，搭配運動飲食，恢復規律。資料來源:2008/2/12　中廣新聞