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2008-07-07 藥帖》頭痛睡不著藥箱藏妙計

【元氣周報／記者詹建富／整理】【資料來源／林哲堂教授、楊聰財主任、洪耀仁主任、顏敏芳主任、吳坤光醫師】（麻豆／附中柳丁、記者徐世經／攝影）　大學指考在即，不少考生因壓力大增，加上暑熱難熬，心浮氣躁、食欲不振、失眠、胃腸機能障礙，各種身心症狀紛紛出籠，有的還因吹冷氣太強而感冒了，女生擔心生理期來攪局，總怕一個閃失就影響考場表現。　台大醫院家庭醫學科主治醫師姚建安指出，過多的壓力不僅對記憶有反效果，還可能因壓力而造成免疫失調，身心易出狀況。 真怕…睡眠不足害得牙齦痛 　台北醫學大學牙科教授林哲堂指出，有的考生因睡眠不足，引起口腔潰瘍、牙髓炎或牙齦炎發作，一邊摀著嘴巴，一邊Ｋ書，也連帶影響進食。他建議，有口腔疾病應速就醫，以免臨考前牙痛來襲，考生平常即應做好潔牙，必要時刷牙可口含漱口藥水，以免細菌作怪。 也怕…壓力引起緊張性腹瀉 　也有考生會因為壓力而引起的緊張性腹瀉。書田診所大腸直腸外科主任洪耀仁指出，這與個性有關，例如容易焦慮、緊張，促使腸胃道蠕動功能過度敏感，表現出腹瀉與腹痛症狀，建議有困擾的考生避免牛奶、乳酪等乳製品，多攝取蔬菜、水果、全麥食品。新店慈濟醫院肝膽腸胃科主任王嘉齊建議，深呼吸放鬆情緒，運動也有助於改善。 最怕…睡不著去吃安眠藥 　有些考生距考期愈近，失眠也愈嚴重，即使入睡也只是淺眠，甚至還做噩夢。台北縣耕莘醫院身心科主任楊聰財建議考生切勿晝夜顛倒，因為有時過了睡覺時間，反而難以入眠。他並提醒，考生切忌服用安眠藥來助眠，因為服藥醒來後反而會頭腦昏沉，也可能影響記憶力。精神科醫師則建議，或可求醫是否適用一點抗焦慮劑，以免白天精神不濟。 考生身心疾病急救站 口腔潰瘍、牙痛／儘速請牙醫師治療，注意口腔清潔，可用漱口藥水。失眠／切勿使用安眠藥。胃痛、緊張性腹瀉／適度紓壓，儘速求醫，飲食正常。眼睛乾澀、角膜紅腫／充足休息，按壓眼睛周圍穴道，考前4、5天即以一般眼鏡取代隱形眼鏡。感冒、鼻過敏／適度休息、多喝開水，求醫治療，有過敏、氣喘毛病宜事先預防性投藥。膀胱炎、頻尿／勿憋尿，避免勞累，求醫治療。生理期、經痛／最遲距考前半個月，請醫師開藥調整周期，備妥止痛藥，禁食生冷油膩食物。【2008/06/16 元氣週報】