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2008-10-06 情緒不穩睡不好很傷身音樂、運動有助解鬱

Ｑ︰我因為失戀，最近老是睡不好，中醫師說我傷心過度，「心腎不交」，天天多夢連連，好像是一直在做夢，覺得自己都沒休息到。請問這是什麼意思？有辦法治療嗎？Ａ︰這可能是因為讀者本身就比較敏感，或有一些憂鬱傾向，再加上太過傷心，因此影響氣的流通。一般來說，晚上的時候，氣應該要走到陰的部份，白天時，走到陽的部份。當腎氣、心氣無法正常交通，稱為「心腎不交」，以致該睡的時候、睡不著，這種情況一般可以給予黃連「交泰丸」。如果患者有陰虛火旺的情形，亦即口乾舌燥，睡覺時，腦袋一直在放電影，可能還需要合併一些疏肝理氣的藥物。值得注意的是，如果此症狀持續很久，可能已經傷及腎氣，臨床上，合併有其他症狀如肌肉痠痛等，建議還是先就醫把脈對症，才能正確給藥。重要的是，心病還是要心藥醫，有時候面對一些不如意的問題，還是要學習釋懷，除了就醫用藥之外，也可以藉助一些音樂，或是適度運動來放鬆身心。如果症狀更厲害一點，可合併針灸治療來導氣，強制氣的交流，針對神門、三陰交等穴道針灸治療。西醫則認為，睡覺時會做夢，主要是在快速動眼期時，確實有部分人可能因為這段時期比較長、相對深睡期比較短，而造成睡眠量足、質卻不夠的情況。有這類狀況的人，最好先找出是否因為生活壓力過大等多夢的原因，著手治療。如果真的無法改善，且嚴重影響生活品質，也可以用藥縮短快速動眼期的期間，改善睡眠品質。（中醫師吳明珠、耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財解答，記者洪素卿整理）資料來源：2008/10/6 自由時報