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2008-10-22 肥胖者易受挫憂鬱症高危險群

【台灣新生報╱記者鍾佩芳／台北報導】肥胖患者是憂鬱症的高危險群，耕莘醫院新店總院精神科醫師楊聰財表示，因為肥胖患者容易出現挫折及憂鬱情緒，而可能出現暴飲暴食的情形，建議可參考MSN減重情緒管理法。 M是指藥物（Medicine），楊醫師表示，有些抗憂鬱的藥物，其本身會改變荷爾蒙，而造成肥胖。對於減重且不快樂的民眾而言，慎選部分的抗憂鬱劑最重要。 S是指運動（sports），減重過程中不配合運動而只會自怨自哀、沒有毅力者，只會使減重效果功虧一匱。楊醫師表示，減重過程可以學習深呼吸放鬆練習，或利用靜坐、冥想或按摩等，讓自己輕鬆面對。 N是指營養（Nutrition），減重過程中需要注意攝取均衡影養，可以多搭配牛奶、香蕉及深海魚油，防止血清下降引起的憂鬱症。另外，可以補充維生素B1、B6、B12來調節神經功能。耕莘醫院營養師李佩霓表示，適當補充維生素B群是能有效幫助精神穩定，且讓精神也較不易疲勞。而維生素B1、B6等，在肝臟類、蛋類、全穀類（如糙米、全麥麵包、胚芽麵包等）較多；維生素B12則在肉類食品或含蛋白質的食品中較多，但對於全素者而言，建議可以綜合維他命來取而代之。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】【2008/09/25 台灣新生報】