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2009-11-12 三好一正舒壓防憂鬱

新店耕莘醫院精神科主任楊聰財認為，每個人的抒壓解鬱方法各有不同，他建議平常可注意掌握「三好一正」的原則。「三好」是睡眠好、吃得好、好好運動，每天規律上床睡覺六至八小時，三餐正常營養均衡，多運動以出汗為指標腦內啡分泌多會令人快樂忘憂。「一正」則是正面思考，如多看細路笑話、輕鬆的東西，就不易陷負面的清緒此外，楊聰財強調良好的支持系統也很重要。同事家人 • 朋友的溝通與陪伴，加強互動，可以抒發情緒，使負面情緒得以宣洩，憂鬱症的嚴重程度，時間都可以減輕很多。