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2010-02-22 ＜醫師說法＞長假症候群精神差記憶衰退逾1周要就醫

【洪淑妍╱台北報導】春節假期即將結束，耕莘醫院精神科主任楊聰財指出，長假易打亂生活作息，上班後常會出現沒精神與記憶衰退等「長假症候群」症狀，若這些症狀超過1周要盡速就醫。楊聰財主任表示，在長假中，日夜生活作息容易被打亂，若是上班後無法馬上調整，就會出現如精神不濟、注意力不集中、工作效率低、記憶力衰退與情緒不穩定等「長假症候群」症狀，造成工作上諸多不便。因此建議開工後可先從熟悉的事物著手，並且多運動。上班第一天就像機器啟動要先暖機，工作行程安排盡量不要太緊湊，從較熟悉的業務著手，並利用下班後抽空做30分鐘運動，如慢跑或快走，通常在1周後症狀就能逐漸改善，如果症狀持續超過1周，便要盡速就醫接受醫師藥物治療與協助調整作息。要注意收假後4症狀楊聰財主任表示，長假症候群有4大症狀，上班後如果出現下列2個（含）以上症狀，且症狀持續1周以上，應尋求醫師藥物或心理治療。易健忘如剛走出主管辦公室，卻想不起主管交辦的事。沒精神工作時沒精神，如看著文件資料發呆。效率低如以前半天可以處理10件業務，現在卻做不到5件。情緒差易怒、情緒不穩定，如容易對同事發脾氣。楊聰財主任說吃香蕉穩定情緒假期中的睡眠時間仍應在7~8小時左右，白天要補眠也不要超過1小時，以免晚上失眠，同時可吃含色胺酸的食物如香蕉，因為色胺酸可轉化為血清素，有利穩定情緒。資料來源：蘋果日報中華民國99年02月20日星期六副刊新聞健康有型