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2006-05-29 失眠焦慮當心老人憂鬱症

提前規劃退休生活 由於高齡化社會來臨，老年人的人口數增加，除了必須面對失智症人口增多外，老人憂鬱症人數也可能往上攀升，如果家中老年人，有話越來越少、情緒低落等現象，可能就是老人憂鬱症。報導╱黃筱筠、楊琇雯攝影╱吳朝奎新店耕莘醫院精神科主任楊聰財表示，65歲以上老年人常有慢性疾病，在長期疾病疼痛影響下，加上退休後的失落感、面對家中小孩離家空巢期所產生的孤獨感，很容易讓老年人產生憂鬱傾向，這時家人必須多一點關心，讓老年人知道有人支持，讓老年人感受到家人關心，另外，在中年時期就必須提早規劃退休後的生活，以免退休後的生活頓失依靠，情緒跟著低落，也容易產生老人憂鬱症。腦下垂體位置圖老年人常常因為退休後沒有生活目標、或是面對家中空巢期，情緒容易低落，影響腦下垂體分泌的「血清素」過低，導致腦神經傳導障礙，容易產生情緒低落，干擾睡眠、情緒思考。初期徵兆容易失眠：醫師表示，雖然老年人睡眠時間會變比較短，但至少必須維持6個小時，如果有長期睡不好、失眠的情形，可能是老人憂鬱症。身體不適：焦慮情緒，很容易引起自律神經失調，許多身體疾病也跟著產生，例如：心悸、胸悶、喘不過氣、身體忽冷忽熱、腸胃不舒服等，甚至有人還會覺得自己是不是得了癌症，醫師建議，如果出現這些症狀，可以找值得信賴的醫師做徹底的檢查。情緒低落：初期老人憂鬱症的症狀跟一般憂鬱症差不多，都會有情緒低落、對日常生活提不起勁、精神不集中、食慾減低、體重減輕等現象。有些老人也會有負面、輕生的想法，尤其是退休後，沒有工作，老年人常會覺得自己沒有存在的意義。這樣做保養身體老年人必須有保養身體的觀念，尤其有疾病的老年人更要好好照顧身體，如果身體有病痛，千萬不要加重身體負擔，例如：有關節炎方面疾病就不要再提重物，讓身體關節受損，也必須要有跟慢性疾病對抗的心理準備，按時吃藥。如果患有老人憂鬱症，用藥方面跟一般憂鬱症患者一樣，但劑量必須為一般憂鬱症用藥的一半或是三分之一，而現在部分醫療院所也提供電氣痙攣治療重度憂鬱患者或有自殺傾向的患者。家人關心如老年人有憂鬱症狀，家人應該正確觀察導致老年人憂鬱的原因，情形如果嚴重，再由專家評估。家人之間也必須要固定聚會，讓家裡老年人感受到關心，但必須告知老年人，因為年輕人需要工作不能隨時陪在旁邊。提早規劃通常有老人憂鬱症的患者，除了患有慢性疾病外，也因為生活頓失寄託，因此必須在退休前就提早規劃退休後的生活，尤其現代人「人生70才開始」，退休後還是有一段很長的時間必須要過，退休前提早規劃退休後的生活，生活有目標，老年人也比較不容易情緒低落。多交朋友退休後時間突然空出來，可以多交朋友，或是跟家人、朋友打打牌、玩玩動腦的遊戲，除了可以讓生活有寄託外，也可以延遲失智症的發生，如果社區有活動，家人也可以多鼓勵家中老年人參加，拓展人際關係對於預防老人憂鬱症也很有幫助。專家說人生70才開始，千萬不要以為退休後就是沒有用的人，可分配好退休後時間，聽聽音樂、下下棋，多和其他人接觸，日常生活也要養成良好生活習慣，吃好、睡好、適當運動，做好生理、心理準備，就可以減低罹患老人憂鬱症。