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2006-04-27 男人想哭就哭吧！流淚有益健康

資料來源/中時電子報 2006/4/27 文/楊聰財（耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任） 　　遠古時代人類還未發明語言時，主要利用喜、怒、哀、樂做為溝通方式及情緒表達工具，歷經幾千年演化直到二十世紀的今天，嬰兒仍會利用相同方法來達到某些目的，其中「哭」是最能立即獲得注意以求得滿足的有效方法了！　　在診間，常會聽到病患抱怨「無力感」，不論是憂鬱患者凡事提不起興趣，或是焦慮患者心靜不下來而精神無法集中、注意力下降等，除了規則服藥控制病情之外，事實上要能達到事半功倍之效，還必須「起而行」！起而行方法有許多，除了養成良好的運動習慣之外，另有一種快速方法可立即達到立竿見影之效，就是回歸到最原始的自療方式──哭。　 ★能增強免疫力　　醫學上研究，淚水除了水、鹽之外，還充滿了一種的IgA抗體，抗體的形成代表啟動免疫系統，讓我們有足夠的能量面對壓力，提高警覺性、重新站回「至高點」對付下一場的挑戰！除此之外，「流淚」更代表「心靈垃圾」宣洩的出口，讓我們不至於累積過多壓力造成身、心的重大傷害而引發疾病。　　在心理學上「哭」更代表了多重意義，不論是喜極而泣、眉開眼笑而哭，或痛心疾首、以淚洗面，甚至某些情境讓我們引起惻隱之心，都會自然流下淚來以無言的方式表達當下的心情。　 ★有淚不彈百害無益　　世界衛生組織(新聞、網站)(WHO(新聞、網站))對於健康的定義包含三種範圍：身體、心理、社會三架構，而今多數男性仍保有「男兒有淚不輕彈」的觀念，在心理遇到挫折時，依然採用「苦行憎」方式勞苦過日，用壓力蒸氣鍋將自己情緒放在鍋內密不透氣不斷地加壓，久而久之，可能會發現淚腺功能退化進入「欲哭無淚」的心境中，更難獲得心靈的平安與寧靜，才真是百害無益！　 ★最自然的心靈瑜伽術　　雖然我們並不鼓勵遇到挫折時用「哭」來解決問題，但「哭」絕對不是懦弱的表現！它是人類最自然的「心靈瑜伽術」之一，藉由「哭」過程所釋放出的能量，正好藉此抖落藏在體內的心靈灰塵，換個想法，不如就把「哭聲」想像成暮鼓晨鐘時師傅所誦的經文，或基督徒高唱聖歌時的平安之音，放下「英雄無淚」的觀念，學習孩童時期自然情感的表達，讓淚水洗滌壓力的傷口，也是不錯的一種選擇！　