【聯合報╱記者楊欣潔／台北報導】
國中教育會考今進入第二天，醫師提醒，休息是恢復腦力的最好辦法，建議每堂考試空檔應好好放鬆，若猛K書易消耗更多腦力。考完後，考生及家長也要先做好最好、及最壞打算，以免成績與預期落差太大，產生強烈挫折感。 書田診所精神科主治醫師陳家駒說，部分考生在每節考後的休息時間，繼續抱著書猛讀、準備下科考試內容，恐招致反效果，不但無助於紓解壓力，也會消耗更多腦力，甚至影響原有記憶，無法發揮最佳實力。 「長期記憶的形成，需要時間來做整理、組織的。」陳家駒說，短期記憶只存在數十秒，不但很快忘記，更會消耗腦力；等到真正上場考試時，反而不易集中精神。他建議考生在每節考試之間的休息時間，不妨做伸展操、拉筋、散步來放鬆心情。 不少人考前一天緊張到睡不著，部分學生習慣喝咖啡或茶等提神飲品。陳家駒說，刺激性飲品雖能讓情緒興奮，但也會造成精神不集中的副作用，他不建議考生喝提神飲料或食補。一旦考前太「提神」、睡不著，影響隔天考試精神，可適度補充維生素B群。 耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示，考完等待放榜期間，往往是情緒最焦慮時刻，建議考生維持規律作息、運動，多與朋友互動，來減輕焦慮感。 楊聰財說，部分考生易有負面思考，在等待放榜過程中，可能因太過焦慮而出現情緒障礙；建議家長應適時關心、開導，給予孩子正面支持。
