2016年02月15日 【記者陳鈞凱／專題報導】

過年9天大假，怎麼一眨眼就過了？開工、開學頭一天，哀鴻遍野，精神奕奕的人少之又少，國內精神科醫師表示，臨床研究發現，每逢長假過後，高達8成的民眾都會出現程度不一的「收假症候群」，且放的假期越長，風險就越高，遲到、易怒、懶洋洋則是三大警訊，臨床甚至有人開工三天因此暴衝丟工作。

怎麼知道自己有沒有「收假症候群」？台北市立萬芳醫院精神科專任主治醫師潘建志細數，拒絕上班上學、遲到、易怒、易疲倦、懶洋洋，偏偏一回到家又睡不著，越夜越有精神，都是典型症狀。

潘建志指出，所謂「收假症候群」的成因，其實就是生活節奏被打亂、心收不回來，突然從長假睡到自然醒的狀態中，回到加速的現實職場、學校，一鬆一緊來不及調適，壓力自然排山倒海而來。

精神科醫師分析，「收假症候群」高危險族群，又以平常時間壓力較大、生活節奏快、工時長的族群最好發，像是得按表操課的上班族、學生，或是追求績效的業務等。

萬一「收假症候群」調適不及，後遺症恐不小。開業精神科醫師楊聰財收治過一名年輕上班族，開工之後遲到、易怒、懶洋洋等症狀全上身，工作時錯誤百出，老闆只不過念了他一句，當場暴衝撂話「老子不幹了！」丟工作，事後後悔莫及。

楊聰財說，現代人生活以周為單位，因此只要假期超過7天，「收假症候群」就好發，不過，一般人通常可在一周左右、藉由調整作息恢復，重新回到朝九晚五的軌道上，反之若症狀持續超過一周無解，最好就醫「喬一喬」，否則恐形成惡性循環，白天沒精神，因工作失誤、挫折導致焦慮、憂鬱等情緒爆發。

中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長張自強則建議，只要掌握幾點，可以縮短適應不良的時間，擺脫「收假症候群」的負面影響，像是把握時間多運動，透過運動降低壓力，避免懶散的態度；晚上早點就寢，避免睡前使用3C，以免影響入睡，且可搭配輕柔音樂助眠，增加隔天上班、上學精神。