2016年09月26日

一名三十多歲的銀行業務員，被老闆逼業績，壓力非常大，晚上睡不著，隔天起不來上班，就算到了公司也沒精神，只好使用安非他命幫忙，家人看不下去，壓著他到洋蔥診所就診。

壓力在職場上像空氣一樣無時無刻不存在，尤其是在這經濟不景氣的時候，大家壓力都很大，甚至有些人已經不知道什麼叫做快樂了。洋蔥醫師和蚊子老師觀察，很多人為了紓壓、快樂，白天用咖啡、安非他命提神，晚上用一粒眠、酒精、大麻、鎮定安眠藥物等來助眠或尋求愉悅的感覺。

「其實看了很心疼」蚊子老師說，有些是大環境的影響，並非你我小老百姓可以去改變，以前她在補習班上班，許多補教老師要全省跑透透，就是靠用安來保持體力，尤其又有減重效果，女生更愛，錢與身材都賺到。

不過，兩位都認為，想要提神或是快樂，都是讓大腦中的愉悅中樞活化，來達到愉悅感覺的效果，但方法卻不同，像用大麻、安非他命就是屬於不好的方法，而且無法持久又傷身，運動、聊天、唱歌則是一般人可以想到長久快樂的好方法。

這些所謂的好的快樂方法，似乎快要成為老生常談，相信進到診間諮詢的患者也知道，要如何幫助患者來擺脫憂鬱得到快樂呢？

洋蔥醫師說，除了藥物外，還得靠非藥物的方法來達到加乘效果。早期都會請患者寫心情日記來整理情緒，現在他總是鼓勵患者寫感恩日記email給他，例如「感謝今天某個人告訴我某訊息」或「指導我一個東西」，會降低患者的孤寂感。

會不會很難寫？蚊子老師說，不會的，日記不用長篇大論，一句話也是，像有人寫「我今天吃了什麼菜，很好吃，很感謝我媽媽」，其實患者在寫的過程中就會釋放負面情緒與壓力感外，進而會讓大腦分泌讓心情好的血清素，久而久之養成習慣，就會「烙印」在腦海裡。

另外，洋蔥醫師還說，「行善」也是個方法，助人為快樂之本是有腦科學根據的，因為可以多分泌多巴胺，讓你感覺到快樂。

蚊子老師進一步解釋，以扶老太太過馬路為例，老太太會跟你謝謝、跟你微笑，這就是個很好的訊號，快樂不用做多大的事情或中樂透，小小的動作和語言，也會引導大家發出快樂的訊號，會讓你覺得自己有價值，而且這還不需要看老天爺臉色，自己付出就做得到。

「養成習慣就好，其實快樂沒那麼難」蚊子老師強調。她也舉自己為例，之前父親與哥哥在同一年過世，她掉入情緒障礙，洋蔥有耐心地陪她跑步，從五分鐘、十分鐘開始，如今已經變成習慣，不跑就覺得怪怪的。

快樂真的沒有那麼難，別忘了讓大腦保持分泌快樂物質的好習慣，就能天天開心！