2016年11月08日【楊依嘉 戴榮賢 報導/ 台北市】

現在正值秋冬轉換，早上賴床的人也變多了。精神科醫師表示想要早晨精神百倍，可以做些振奮精神的事情，像是可把手機鬧鈴換成勵志節奏輕快的歌曲，刺激大腦分泌多巴胺，產生愉悅心情，就可以提振精神。

被樂團演奏音樂吵醒，這下真的想賴床也難，還有睡彈跳床，時間到真的想睡也沒得睡了，天氣冷賴床的人也多了，為了起床，方法真是無所不用其極。

精神科醫師說，其實可以試試手機鬧鈴換成這些歌曲，像是五月天的頑固，或是周杰倫的告白氣球，只要歌詞勵志節奏活潑輕快，都可以刺激大腦振奮精神。

除了流行歌，古典樂大黃蜂的飛行或命運交響曲，也都有幫助，起床後並將室內燈光打開，明亮光線可降低褪黑激素分泌，使人快速清醒；醫生也建議，配合運動習慣，睡前減少使用3C，就可避免早上起床懶洋洋。