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【2016年11月08日 華視新聞網 ”秋冬易賴床 "勵志鬧鈴"精神好”】
秋冬易賴床 "勵志鬧鈴"精神好

2016年11月08日【楊依嘉 戴榮賢 報導/ 台北市】

現在正值秋冬轉換,早上賴床的人也變多了。精神科醫師表示想要早晨精神百倍,可以做些振奮精神的事情,像是可把手機鬧鈴換成勵志節奏輕快的歌曲,刺激大腦分泌多巴胺,產生愉悅心情,就可以提振精神。

被樂團演奏音樂吵醒,這下真的想賴床也難,還有睡彈跳床,時間到真的想睡也沒得睡了,天氣冷賴床的人也多了,為了起床,方法真是無所不用其極。

精神科醫師說,其實可以試試手機鬧鈴換成這些歌曲,像是五月天的頑固,或是周杰倫的告白氣球,只要歌詞勵志節奏活潑輕快,都可以刺激大腦振奮精神。

除了流行歌,古典樂大黃蜂的飛行或命運交響曲,也都有幫助,起床後並將室內燈光打開,明亮光線可降低褪黑激素分泌,使人快速清醒;醫生也建議,配合運動習慣,睡前減少使用3C,就可避免早上起床懶洋洋。

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