2017年2月2日【記者嚴云岑／台北報導】

六天春節連假結束，上班族又拖著疲憊的身軀重返職場，若年前未做好調適，容易出現「收假症候群」，輕則失眠、重則脾氣失控。開業精神科醫師楊聰財曾收治過一名30多歲的上班族，年假期間因家庭問題縮短出國時間，開工後夜夜失眠，上班嗆主管、回家兇父母，被家人帶來治療，所幸在經過1~2個月的情緒管理課與「疼痛中斷法」治療後，已大有改善。

楊聰財提到，這名上班族是30多歲的男性，為家中獨子，因過年期間出國天數不如預期，回到工作崗位上後，頻頻唉聲嘆氣，還在同事面前大感慨「今年一定會帶賽」，主管交辦他做事也不甘不願，甚至出言頂撞，回到家也對爸媽發飆，被念後衝出家門買酒喝，越喝情緒波動越大，長達一週都無法好好睡覺。

最後，家人因受不了他的臭脾氣，拎他道診所治療，在了解該男的狀況後，楊聰財先鼓勵家人陪他一起運動，消除收假上班的壓力，再開了幾堂情緒管理的課程讓他學習在心情不好的時候，不一定要對他人發脾氣，課程中有一項「疼痛中斷法」，對該男的情緒控管幫助最大。

「『疼痛中斷法』是請患者將橡皮筋綁在手上，當自己感覺快失控時，就用力彈兩下，這樣患者就會瞬間清醒，不良情緒也會隨之減緩，甚至中斷。」

楊聰財提到，每逢長假結束，因睡不好、壓力大等「收假症候群」前來就診的患者，都比平常多上1~2成，如果休假天數長達6~7天，可能會多達2~3成，且多以年輕族群為大宗。

要如何改善收假帶來的壓力？北醫附醫精神科主治黃守弘建議，在收假前1~2天，要先開始做心理建設，告訴自己必須重回職場的事實，且休假日也要盡量保持與平常一樣的作息，才不會突然從很輕鬆的狀態跳回壓力鍋，造成情緒大反彈。