2017年07月17日【綜合報導】

醫師提醒：夏季好發失眠焦慮，照顧腸道有助維持精神健康
今年台灣的夏天很辛苦！極端暴雨加上炎熱氣溫，民眾與各行各業叫苦連天。楊聰才身心診所院長楊聰財醫師特別提醒，不是只有冬天好發憂鬱精神疾病，在炎炎夏日更需要注意平常甚少被討論的「夏季憂鬱」症狀。陽明大學生化所蔡英傑教授則指出，腸道是人體的第二大腦，民眾夏天喜好生食冰品，常引發腹痛、腹瀉、腸胃炎等症狀，使原本平衡的腸道菌相陷入混亂，不但傷身更可能傷神。

精神科醫師提醒：不止冬季憂鬱 夏天更要注意精神健康
針對炎炎夏日需要注意的精神健康問題，楊聰財醫師說明，一般人談到季節性情緒失調，多半只想到冬季憂鬱，事實上，在台灣的炎炎夏日，更要注意失眠、煩躁及壓力適應不良等問題。楊醫師提醒：「睡不好，百病生。」人體最適合的睡眠溫度是24-26度，一旦睡眠環境高於這個溫度便可能影響睡眠品質，原本就有失眠困擾的民眾，更可能陷入失眠、疲憊、煩躁的惡性循環。楊聰財醫表示，夏季也是暴怒情緒及衝動控制障礙好發的季節，臨床上許多病人缺乏這方面的病識感，以為暴躁情緒僅是個性使然，因而可能錯失尋求專業身心科協助的機會。

出現以下症狀 應尋求專業協助
楊聰財醫師提醒，夏季精神困擾時常被混淆為「個性問題」，然而民眾一旦發生「無法睡好覺」，以及「自覺或經親友提醒腦力下降」的狀況，就可能是壓力超過負荷範圍的警訊，應該尋求專業醫師協助。楊醫師補充，所謂腦力下降的症狀，包括「記憶力減弱」、「無法專注」、「工作能力降低」等，都可能是壓力所引起的失調症狀。

隨著全球暖化影響，台灣每年夏季皆創新高，便有可能成為夏季憂鬱症下一個受害國家。夏季憂鬱症是一種已存在的心理疾病，感到沮喪或暴躁時要懂得求助，若是一昧忽略，便容易變成長期心理及疾病。

照顧好「第二大腦」 身心都健康
陽明大學生化所蔡英傑教授指出，腸道是人的第二大腦，近年來國際研究證實｢菌腸腦軸線」的存在，發現菌腦腸間神經調控其實是三點一線，可以改變周邊血清素分泌對於神經心理相關的疾病有顯著影響。因此，民眾在夏季時而吃冰、時而吃重口味刺激胃口的飲食習慣，不但對身體造成傷害，更可能混亂了菌腸腦軸線平衡，助長所謂夏季憂鬱的狀況。

楊聰財醫師表示，在他接觸的精神身心科就診個案中，有高達八成以上的人同時合併有腸胃消化困擾，常見症狀包括交替出現的腹痛、腹脹、便秘、腹瀉、噁心、胃食道逆流等；更顯示腸道與大腦之間，是密不可分的關係。

楊聰財醫師指出，維護好身心健康的四大重點包括：能睡、能吃、能運動、能笑；而夏季精神健康的保養方式，包括每周應至少運動三次，睡前應訓練自己腦袋關機不再為瑣事操煩，以及白天應避免午睡超過一小時等。在飲食補充方面，楊醫師則建議可選擇針對腦部精神健康「專門的益生菌」，透過腸道神經系統可有效提升多巴胺、血清素的濃度，進而有效改善夏季精神困擾，達到健康平衡的身心狀態。

季節性憂鬱
季節性憂鬱（Seasonal affective disorder, SAD）是由季節變換、日照時間改變所帶來的情緒低落。在美國，有6%的人受季節性憂鬱所苦。一般人認為，季節性憂鬱症只有冬天才會發生。但事實上，夏天也會發生，情緒較為煩躁，而非冬季常見的昏睡。季節性憂鬱症患者中有10%是夏季憂鬱（Summertime depression），一些靠近赤道的國家，例如印度，夏季憂鬱症的患者反而比冬季憂鬱症的患者還多，過多的日照與高溫都會加重症狀。