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【2017年07月25日 ETNEWS健康雲”一例一休加投資新制上路 「分段睡」讓睡眠障礙爆增三成”】
一例一休加投資新制上路 「分段睡」讓睡眠障礙爆增三成

2017年07月25日【記者趙于婷/台北報導】

今年五月中旬台灣期貨市場交易推出盤後交易新制,交易時間從下午3點到隔天早上5點,交易時數也從原本的5小時延長至19小時,在一例一休上路後讓不少投資者採取「分段式睡眠法」,每次只睡1-3小時就醒來工作,等收盤後再睡回籠覺,不然就靠周末假日補眠,精神科醫師發現,自交易新制上路,二個月後反而讓這些族群出現睡眠障礙,求診患者增三成。

一名45歲的阿強(化名)曾經在科技業工作快20年,一年前提早退休專心在投資股票跟期貨,為了配合期貨盤後交易新制,開始採用「分段式睡眠法」,常常在台股期貨收盤後,約下午1:45先去睡覺,睡不到一小時就起床準備美國期貨下午3點開盤,忙到午夜再去睡2-3小時,再起來繼續看美國交易盤,直到早上5點美國盤收盤後,又去睡2、3個小時,再起床操作隔天8:45開盤的台灣期貨。

阿強表示,剛開始覺得分段式睡眠法,讓投資更有效率,甚至為了不影響家人作息,還特別租了一間「投資套房」,除了休假日外,其他時間都以投資套房為家。但採用分段式睡眠法二周後,開始出現睡眠障礙,加上心情變動讓情緒緊張、焦慮,甚至出現憂鬱症狀,才趕緊就醫。

楊聰財指出,期貨市場推出盤後交易新制,雖然提供了投資人更大的彈性操作及避險空間,卻也因為投資時間跟台灣顛倒,延長投資時間讓投資人需要調整睡眠習慣,從過去連續睡眠6-8小時,改為採取「分段式睡眠法」,造成失眠障礙患者增加。

長期採取「分段式睡眠」會造成睡眠障礙,情況輕則失眠,重則注意力變差、思考能力無法集中,最後導致情緒低落,產生憂鬱病狀。阿強在確診後還需開立安眠藥與抗憂鬱相關藥物,甚至還得搭配心理治療。

有睡眠問題的患者,楊聰財建議,上床前腦袋要放空、不思考任何事情,可自我催眠約30分鐘,早、中、晚、睡前深呼吸吐氣至少20次,讓自己逐漸習慣紓壓放鬆的方式。此外,也要養成規律運動習慣、避免白天睡太多及飲用刺激性飲料等,才能進幫助改善睡眠問題。

精神科醫師劉誠崇也指出,「分段式睡眠法」也許曾經適合古人,但隨著時代變遷,已無法滿足現代人需求。民眾若是覺得時間不夠用,想採取「分段式睡眠法」,與其減少睡眠時數、爭取時間做事,不如想辦法提升睡眠品質,一覺醒來後有效率地把事情完成。原則上,人們還是需要擁有至少6-8小時品質良好的睡眠。

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