2018年8月29日【生活中心╱台北報導】

醫師說，要求孩子提早睡覺，可幫助孩子收心。資料照片

開學日將至，不少家長擔憂孩子放完暑假無法收心，醫師說，讓孩子快速收心最重要的撇步就是「調時差」，即起以每天比前1天提早1小時的方式、要求孩子提早睡覺，幫助孩子恢復正常作息。

開業精神科醫師楊聰財說，不少學童在近2個月暑假期間都晚睡晚起，生活作息混亂，開學後需要早起，將無法適應，建議即起讓孩子每天提早1小時睡覺，例如，暑假期間若晚上12時睡覺，今晚就要求11時睡覺，明晚再提早到10時，直到恢復正常作息。

楊聰財說，要讓孩子晚上正常入睡，白天別讓孩子賴床或補眠，睡醒後應要求孩子立即起床，且應多做運動，睡前也應避免在床上看書、玩手機、打電玩，若開學一周後孩子仍無法正常上學，或出現拒絕上學等開學症候群症狀，建議應與老師溝通，或與孩子一起到醫療院所評估，釐清真正原因。