2018年10月26日【作者： 丁彥伶】

熟齡要維持健康長壽的快樂人生，專家說一定要有「老友、老本、老伴、老狗」，很多人年輕的時候忙著工作，沒時間交知心的朋友，等到退休才發現原來以為的好朋友，其實只是建立在利益上，在寂寞之下，別人一邀打牌、喝酒，就趕快赴約；楊聰才精神科診所院長楊聰財提醒，酒肉朋友不是真朋友，願意和你一起分享好活動的，才會是真正的好朋友。

最近在新聞事件中常看到銀髮族酒後打架甚至互砍，鄰居都驚訝「平常是每天一起喝酒的好朋友啊！怎麼會打成這樣？」楊聰財說，整天會找你打牌、喝酒、抽菸的，都不是真朋友，不要因為怕沒朋友亂交損友，好朋友要能跟我們分享生活、和我們參加好活動的，而且這些活動，是真的活動性的活動，如果朋友找你整天掛在網路上，這也不推薦。

沒有朋友，如果有老伴也是很好的陪伴，但是現代人經常愈老和另一半愈像是兩條平行線，除了應該要修補兩性關係以外，楊聰財說，老友也是親密關係的一環，不過老友像遠親一樣不如近鄰，住在美國的老朋友不如鄰里就有志同道合的好伙伴，如果常覺得沒有伴，有意願想要找朋友，建議從自己的社區開始找，「里」是社區最小的單位，同里的人離自己也最近，如果里民活動中心舉辦唱歌或讀書會、書法活動等，建議可以經常參加，不擔心沒伴悶得慌。

健康長壽要有「老狗」，楊聰財說，養狗可以天天遛狗運動很好，但其實「老狗」不一定得真的是一條狗，也可以是好的「興趣」，如果是喜歡健走爬山的人，建議在爬山的時候，遇到其他登山的人可以開口聊聊天，或是加入健走隊、登山隊，愛跑步的人參加運動團體，大家有活動的時候就參加，很多人都認為，一定要有可以彼此掏心掏肺說話的人才是好朋友，但其實和志同道合的人在一起從事相同的興趣，不僅心情愉悅，心理也得到滿足。

楊聰財說，不管有沒有可以講貼心話的朋友，只要多參加活動、有和人群接觸的機會，就可以降低孤獨症，也減少得失智症的風險，即使沒有人可以談心事，寫日記不失是一個抒發心事的好方法，「心情日記」自我誠實記錄，還能整理出自己的情緒來源，「快樂日記」記錄一天讓自己感到快樂的事，「感恩日記」對每位對自己善意的人都心存感念，當每天都可以感受喜悅和感恩，就可以用更正向的心情迎接新的一天。