2019年05月9日【文林惠君】

季節交替之際，尤其是從春天剛進入高溫潮溼的夏天，你是否會覺得心煩氣躁，甚至睡不好覺？

在醫學上，因為季節調整產生的情感疾患，稱之為「季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder）」，尤其於緯度較高的國家，因冬天日照變少，身體調節賀爾蒙的激素變少，讓人因此心情低落。

另一種則是好發在春夏交替的「雙相情緒障礙」─包括躁症與鬱症。精神科醫師、楊聰才診所院長楊聰財指出，古代醫書曾提到「桃花癲」的症狀，指的是春天桃花舞春風時，有些人至少一週以上情緒高亢、話多、衝動，三天三夜不睡覺也不累，這些都是「躁症」徵兆，他就有躁症的患者因為過度刷卡消費而不自覺，被家屬押來求診。

除有遺傳基因影響外，在季節交替時，氣溫忽冷忽熱，身體細胞內的運作不穩定，像腦內的下視丘負責協助腦下垂體調控內分泌腺體的功能，包括調節體溫，有些身體較敏感、調節力較差者，容易因環境、氣溫變化影響下視丘的運作，進而產生情緒問題。

楊聰財表示，情緒受到生理、心理、環境的交互影響，在他臨床上，春夏交替而有情緒上問題的患者確實較平時多出兩成。除藥物治療外，也會訓練患者正面思考，並懂得如何面對、處理、放下問題，人可以有七情六慾，但不要讓情緒擺盪過大。

站在中醫的角度來看，白天屬陽；晚上屬陰，睡眠就是陰陽平衡的現象，但春夏之交，初期進入夏天，會讓人心煩意亂，心火大，有些人對氣候變化的適應不好時，身體陰陽產生失調，就會出現睡不安穩的現象。

靖妃中醫診所中醫師陳玫妃指出，心火旺會肝氣鬱滯，春夏節氣交替時，對外在環境調節力不好的人就會引起睡眠的問題，除了用針灸平衡陰陽，調整睡眠外，飲食上可以多吃潤心降火的葡萄、蘋果、梅子、草莓、番茄、檸檬、奇異果、芭樂、白木耳跟百合等，但不宜吃冰冷食物。

陳玫妃推薦一款清心火、解肝鬱的茶飲，藥材分別為：疏肝解鬱的薄荷（1錢）、清心潤肺的百合（2錢）、解毒的甘草（0.5錢）、清心火的淡竹葉（1錢）。

將以上藥材加入1500毫升的水煮沸後，轉小火煮5分鐘，放溫後即可飲用，如當保養飲品可以每天喝，春夏之交的期間維持喝上2至3週。

「睡不好百病生，」在春夏交替的季節會有心情低落，情緒容易起伏不定，睡眠也不穩定的人，且持續一週以上，最好是尋求醫師的協助。