2019年10月20日【記者／羅真】

Ｑ：省電不開燈，長輩健康亮紅燈？
Ａ：許多長輩為節省用電，白天在家盡量不開燈，長時間處於昏暗環境。然而，室內光線不足可能影響長輩情緒低落、夜半失眠，同時可能因視線模糊而提升跌倒失能風險，因此建議長輩白天多出門活動，即使在家也應拉開窗簾、打開電燈，別省小錢卻賠上健康。

光線不足 易憂鬱、失眠
光線充足與否與情緒好壞有關，這是因為光線刺激會經由視神經到達大腦下視丘與松果體，進而依序影響褪黑激素與血清素的分泌。血清素的分泌情形與焦慮、憂鬱、憤怒、衝動控制、睡眠品質息息相關，一失調就可能催生負面情緒且造成失眠，而失眠又會回過頭影響作息與情緒，惡性循環。

室內環境光線不足還可能使視線模糊，長輩更易發生跌倒與失能。衛福部國健署106年國民健康訪問調查結果就顯示，曾經跌倒的65歲以上長者當中，高達四成三肇因於滑倒或絆倒，三成七是失去平衡或頭昏，一成一是碰到、撞到物品或他人，而這可能與光線、用藥、身體功能等都有關聯。

綜上，建議長輩白天多出門活動，不管是上課、當志工、健走運動，或是參加衛福部長照相關據點的活動（可至衛福部推出的長照服務資源地理地圖一鍵找尋最近的據點）都很好，如此有助穩定情緒，且出門接觸陽光的過程也可增加體內維他命D含量，有助吸收鈣質與強化骨骼。

若長輩待在家，建議拉開窗簾、打開電燈，同時建議適度強化家中地板防滑與反光標誌，以減少跌倒危機。

諮詢專家／三軍總醫院精神部兼任主治醫師楊聰財