2020年08月19日【洪毓琪／台北報導】

你也有失眠困擾的嗎？每晚總是翻來覆去？睡不好？看醫生又怕吃安眠藥吃出問題？難道想要一夜好眠到天亮，就那麼難嗎？《華人健康網》在日前所舉辦的「養好菌，睡好覺講座」中，就特別邀請知名精神科醫師楊聰財及唐彥儒營養師，分別從醫師和營養師的角度出發，教大家日常生活、飲食該怎麼做，才能改善睡眠障礙問題，讓睡眠品質得到提升！

台灣每4～10個人中，就有1個人飽受失眠所苦　2大失眠類型一次看懂
現代人的失眠問題究竟有多嚴重？精神科楊聰財醫師表示，根據台灣睡眠醫學學會2017年統計，台灣每10個人中，就有1個人可能有睡眠障礙問題。尤其，當社會環境處於動盪、不穩定階段，民眾承受較高壓力時，失眠的比例也會隨著提高至每4個人中，可能就有1人有睡眠障礙的困擾。

且研究調查也發現，每個人一生中，都曾有過一段時間睡得特別不好，因此如何有效提升睡眠品質，確實是現代人非常重要的健康課題。但失眠到底是怎麼發生的呢？楊聰財醫師說明，睡眠講究天時、地利、人和，當人體受到生理、心理、環境影響下，便容易造成睡眠障礙的發生。一般來說，失眠根據發生原因、形態的不同，又可分為：原發性失眠，或是次發性失眠2大類型。

◆原發性失眠：
其中，原發性的失眠多發生在因出國、輪值夜班而產生時差的人身上。簡單來說，就好比到美國出差一個禮拜，因台灣和美國的白天、夜晚時間相反；在返台後便可能出現白天想睡覺，晚上反而睡不著的睡眠障礙問題發生，這類型的失眠多半透過適度的調理、調整時差後，問題就能快速得到改善。

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