2020年11月20日 【 藍于洺 / 攝影 葉俊宏】

台灣男人真的命苦嗎？根據智慧穿戴品牌調查，全球用戶當中，台灣中年男性的壓力指數是全亞洲最高，而且深層睡眠時間，也排在全球第三短，諸多數據都顯示，男性太過於壓抑自己，醫師表示，必須是當的放鬆紓壓，否則長期累積下來，容易導致生理疾病產生。

推著車、搬瓦斯，準備開始一整晚工作，薛先生在夜市做生意，以火焰牛肉塊為主，為了吸引消費者，打算十二月推出自創品牌創業，但疫情影響加上能否成功吸引人潮，讓薛先生壓力焦慮全浮上來。

中年創業人士薛易：「現在到了這個階段來講的話(中年)，我覺得你可能花再多的心思，都不見得會有結果，所以可能說說你的想法跟創意是爆發式的，但爆發沒有用，你反而需要很長的時間去了解，這個社會到底走向哪一塊。」

烤著牛肉心情也跟肉塊一樣，日日煎熬邁入五十歲的薛先生，扛著壓力笑稱拚人生最後一把，台灣像薛先生這樣壓力大的還真不少。

根據智慧穿戴品牌業者統計，2020亞洲區用戶健康數據報告，從全球用戶的壓力指數兩數據分析，亞洲國家整體男性壓力指數比女性高，其中台灣45到55歲以及55歲以上的男性壓力，更為顯著位居亞洲最高，其次是泰國與馬來西亞。

中年創業人士薛易：「會一直去想想就是我的紓壓，如果你考慮要去釋放壓力，很多人說運動啊或什麼什麼的，那以前我可能會去練太極拳放鬆放鬆。」

透過進階睡眠監測，完整監測包含淺層深層睡眠，亞洲平均女性用戶深層睡眠時間都比男性高，平均深層睡眠時間可以達到一小時，男性則多半少於一小時，放眼世界，深層睡眠時間最短的是印度，其次為菲律賓，台灣用戶排名第三。

其實不只中年男性壓力大，青年男性壓力同樣不小。

青年創業者小白：「上層我們開會的結論就是，可以給你等值的住宿券。」 忙著叮嚀櫃台住房細則，三十歲出頭的小白，已經是三家公司的老闆，經營商旅寵物鮮食和書法用品，每年忙進忙出，疫情這一年重創住宿，過去一個月業績約150萬上下，現在只剩30到40萬左右，開店每月都在燒錢心理壓力很大。

青年創業者小白：「(月業績)差一百萬就是縮水大概66%左右，五星級、四星級飯店他們全部降價在搶客人，他們現在什麼都降到一千多元、兩千出頭，那誰會來住青旅，不要讓精神不見就好，你不要去喝酒吸毒就好，但打電動很好。」

透過打電動來紓壓，緩解龐大的心理壓力，但可不是每個男生都能這樣坦然。 門診醫師表示，男性求助身心科的比例偏低，門診統計女性患者約占三分之二，男性僅有三分之一，且男性患者上門求診時大多已出現明顯症狀，如心悸、恐慌或發生前期焦慮甚至憂鬱的情況。

心理醫師楊聰財：「確實看到很多的男士他呢，為了事業為了家庭為了個人目標，很多都處在備戰狀態，第一個最好有運動的習慣運動333，一個禮拜至少三天一次至少三十分鐘，心跳跳到一分鐘一百三十下，第二個最好養成作息規律的時間，比如晚上十一點到早上六點，是所謂的黃金睡眠時間。」

男兒記得放下壓力啊，男兒有淚不輕彈，早已是刻板印象，醫師說男孩子同樣得找到正常管道，紓壓宣洩適當的發洩跟放鬆，才能讓身心健康走得更長遠。