2021年11月29日【楊聰財／精神科醫師】

我的煩惱
升上國中後開始狂長青春痘，同學常開玩笑叫我「豆花」。我已經試過 很多牌子的抗痘洗面乳了，還是沒辦法消除臉上的痘痘，我覺得好自卑， 該怎麼辦？ （小力／ 14 歲）

天使妙方 1 調整生活習慣
長痘的成因有很多，主要是青春期荷爾蒙變化，皮脂腺分泌旺盛，導致毛孔堵塞、痤瘡桿菌滋生，堵塞處紅腫變大，就形成了痘痘。

除了先天體質會影響痘痘的生長狀況，生活習慣的影響也很大。像是熬夜追劇或打遊戲、每週喝好幾杯手搖飲、常吃炸物、甜食等，都可能讓痘痘變嚴重。避開不當的生活方式及飲食，痘痘一定能改善許多。 （戰痘天使／小健）

天使妙方 2 尋求專業醫療
如果你的痘痘已經長滿額頭、臉頰或下巴，趕快去看皮膚科，由醫 師診斷成因，對症下藥。中醫和西 醫都有治痘藥方，有些醫院還發展 出整合中西醫的治療方式。這類治療多有健保給付，請盡早尋求醫療幫助，耐心調理，痘痘就會慢慢改善，心情也會開朗起來！ （療癒天使／阿笑）

專家解方 找出致痘原因
青春痘又叫痤瘡，是全球八大常 見疾病之一，影響至少六億人，大 約九成青春期兒少都有青春痘的困 擾，所以你並不孤單。

青春期常會經歷一些外貌的轉變 ，長痘痘是許多人成長過程中的記 憶，有些人可能會因而產生憂鬱、 焦慮的心理症狀，或自尊心低落。 我們要多留意自己的心情狀態，建 立自信心，因為心理健康是戰勝痘 痘的關鍵！

進入青春期後，因受荷爾蒙刺激，毛孔變粗大、油脂分泌增多，容 易長青春痘。在這個階段，我們更 要好好照顧自己的身心，維持良好 生活習慣。

面對痘痘困擾時，最重要的是找 出致痘原因，從而改善自己的生活 方式。常晚睡、熬夜、睡不好的人 ，額頭特別容易長痘痘。情緒緊繃 、壓力大、脾氣不好的人，髮際、 臉頰外圍、脖子、胸背部容易長痘 痘；愛吃燥熱飲食，如麻辣鍋、燒烤、辛辣、油炸食物的人，嘴巴周圍容易長痘痘。藉由觀察自己的痘 痘出沒的區塊，就能有個大致方向 ，知道自己應調整哪些生活習慣。

平時做好基本功，適度臉部清潔 、多吃蔬果、正常生活作息，安排 休閒、規律運動、釋放學習壓力， 保持開朗心情，痘痘一定會慢慢改善。如果還是很嚴重，建議前往皮 膚科就診，由醫師評估成因、施行 合適療法。