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【2022年01月06日 聯合報”酸民多面對網路霸凌最佳3策略 醫師:首先立即關手機”】
酸民多面對網路霸凌最佳3策略 醫師:首先立即關手機

2022年1月6日【記者沈能元】


網路酸民多,如何處理霸凌最佳三策略,精神科醫師表示,首先立即關手機。美聯社

網紅木子小姐日前墜樓疑與網路霸凌有關。醫師表示,遇到網路酸民霸凌,應立即關手機、關網路,遠離負面文字與情緒,若心情持續低落,應尋求親友、專業醫師協助;若家人發現子女被霸凌,應多支持,少責備,並隨時待在被霸凌者身邊,避免發生憾事。

「現今網路發達,面對網路酸民霸凌,情緒很難不受影響。」林口長庚醫院精神科主治醫師張家銘說,網路上友善的人很多,但酸民更多,許多人面對網路負面批評,因看不到也找不到對方,往往會先出現否定自己的想法,情緒很容易受傷,因此遇到網路霸凌,最好是避免情緒一時衝動,做出自傷行為。

張家銘說,「處理網路霸凌最佳三策略,分別是隔離、轉移及尋求支持」,首先隔離是立即關手機、關網路,不接觸任何網路負面訊息,不去在意評價、按讚數及掌聲,冷卻激動情緒及心情;其次是轉移注意力到生活其他方面,不要執著網路負面說法;第三要尋求親友支持,不要獨自面對,以防孤單導致挫折加深。

開業精神科醫師楊聰財說,被霸凌是主觀感受,當被霸凌者出現情緒不穩、失去笑容、食欲降低、睡眠不佳等,除尋找親友支持外,也應尋求精神科醫師協助,透過心理諮商,讓被霸凌者了解,心情不佳是「親痛仇快」,不要鑽牛角尖,及早脫離負面情緒。

「當發現子女被霸凌可能做出自傷行為,家人一定要隨時陪伴。」張家銘說,家人發現子女被霸凌時,應多陪伴、支持、傾聽,少責備,若子女可能做出自傷行為,家中務必收好刀子、繩子等危險物品,並不准子女房門上鎖,更要廿四小時隨時陪伴在子女身邊,不讓他們離開視線,一定是安全至上,以防發生憾事。


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