2022年02月06日【高宜鈴 田智中 李明華 台北報導】

九天年假進入尾聲，如果你發現，白天沒辦法專心，覺得疲倦，一坐下來滿腦子都想到跟假期相關的美好回憶，又或是上班一條蟲下班一條龍，小心，這就是收假症候群。精神科醫師建議，可以透過清淡飲食，把握晚上11點後的黃金睡眠時間好好休息之外，也可以適量運動提振精神。物理治療師特別設計了一套虎年收心操，放下3C產品，跟著動一動吧！

年前買的零食還沒吃完，九天連假已經要畫下句點。

民眾：「窩在家裡很多天了，終於可以出門上班了。現在就要收心了。(怎麼收心？) 運動完就收心了。」

要避免收假症候群，來爬爬山是好選擇，你也可以試看看，由物理治療師研發的虎年收心操。

物理治療師 簡文仁：「四個動作，有一些有氧運動，有一些有點伸展跟肌力的運動，大家提振一下精神。」

肌力訓練上手後，還有這兩招，可以好好釋放壓力。

身體暖和了，心情也要調適，放下平板，不要再追劇了。

身心診所院長 楊聰財：「掌握黃金睡眠時間，晚上11點睡到早上6點，然後當天就不要午睡，睡覺前不妨寫寫日期，寫寫這段時間放假的時候的心情、收穫、感想。」

過年好料吃太多，醫師建議，飲食要回歸清淡，再搭配運動，讓你虎年好開工。