2022年03月24日【賴昀岫／台北報導】

近期地震頻傳，昨(1/23)凌晨規模6.6的強震更把許多人從夢中震醒，加上餘震不斷，恐引發緊張、害怕到睡不著的「地牛症候群」；醫師表示，台灣地震多，不少民眾對地震敏感，嚴重者可能數天不敢入睡，但透過加強腹式呼吸，或培養慢跑、快走等運動習慣，或攝取溫鮮奶、香蕉、堅果等食品，都有助舒緩焦慮，不過焦慮情形若持續1至2周未緩解，即應尋求醫師協助。

花蓮近海昨發生規模6.6地震，是該地區49年來最大地震，許多民眾從睡夢中驚醒，開業精神科醫師楊聰財說，臨床是有看到擔心地震導致入睡困難、做惡夢等情況，主因是針對餘震的預期性焦慮所致。

振興醫院身心治療科暨睡眠中心主任毛衛中則說，焦慮延續的時間長度通常和災情大小相關，若醒來發現災害沒很嚴重，或透過報導發現台灣普遍平安，焦慮將會逐漸減弱，但若一直沉浸在這樣的情緒中，即應減少關切新聞。

毛衛中也說，地震倖存者或曾在地震中受傷的人，更可能在地震發生時、勾起先前的創傷經驗，進而影響到心理狀況，且即便災情不嚴重，也未必能快速淡化情緒，當記憶湧上，即可能影響睡眠、食慾或工作，導致整個人懶洋洋，若自我觀察1至2周，腦海中還是持續浮現對地震的恐懼經驗，就要考慮就醫。

此外，毛衛中說，過往有這類個案，在地震發生後幾天都不敢睡、不敢上床，其多半為女性，不過台灣發生大規模地震的次數其實不算多頻繁，一般都會逐漸淡忘，嚴重者搭配抗焦慮藥物，也可慢慢緩解。

楊聰財則建議，對於地震比較敏感者，平常應加強對防震的意識，同時多做腹式呼吸，早、中、晚、睡前各20次，每天至少80次，最好再培養慢跑或快走、騎單車等中度有氧運動的習慣，飲食則可考慮多攝取溫鮮奶、香蕉、深海魚(油)、堅果等，以補充色胺酸、提升血清素，都可讓情緒加速穩定。