2022年8月03日【實習記者 陶泳妡/綜合報導】

70歲藝人比莉，近來重返演藝圈，睽違10年主演新戲「媽，別鬧了 」在網路上掀起熱議。她也透露，經常凌晨3、4點都還在追劇 「我就是睡不著，永遠處在興奮狀態」 。醫師提醒，睡不好百病生，影響身體修復及免疫系統，長期熬夜、晚睡，當心短壽、肥胖、 心臟病 、 失智症、癌症找上你。

精神科醫師楊聰財表示，睡眠不足可能會導致許多疾病，如短壽、失智症、肥胖，甚至是癌症，通通都有可能，人的最佳睡眠時間為晚上11點至早上6點，建議民眾每天最好睡眠6至8小時，睡眠時不只會大量分泌褪黑激素與生長激素，同時會降低壓力賀爾蒙，可以增強免疫系統，以及穩定情緒、降低心臟病、腦中風的風險。

對此，楊聰財醫師也分享了4大妙招，建議想要養成良好睡眠習慣的朋友們這幾點一定要注意！
1.白天進行中度運動，如慢跑、快走、騎車、游泳等
2.睡前按摩、泡腳，可幫助放鬆身體及心情
3.睡前4小時限水，預防半夜想上廁所
4.訓練腦袋關機並搭配腹式呼吸