2023年04月08日【文： 楊聰財】

＃何謂路怒族?
「路怒族」是指在道路上行駛時因為交通堵塞、車輛擠塞或其他道路狀況而感到不悅或憤怒的人，他們可能會表現出攻擊性、憤怒、煽動或其他不良行為，例如大聲咆哮、嘶吼、揮拳、插隊、超速、闖紅燈、占道、追尾等行為，甚至可能發生暴力事件。路怒族的行為不僅會對其他車輛和行人造成威脅，還會對整個社會交通秩序造成不良影響。

#路怒族算是一種病嗎? 會有那些症狀?
路怒族通常不被視為一種病，而是一種不良的行為模式。路怒族的症狀包括對交通狀況過度反應、情緒失控、短暫但強烈的憤怒、攻擊性行為、失去冷靜、無法控制的言語和身體反應等。這些症狀可能會在開車時出現，尤其是在交通堵塞、行車卡位、違規駕駛、被其他車輛擋住等情況下，容易引起路怒族的攻擊性行為。

少部分的路怒族要考慮罹患間歇性爆發障礙（Intermittent Explosive Disorder，IED）。間歇性爆發障礙是一種精神疾病，主要特徵是患者會突然出現強烈的憤怒、攻擊行為或暴力行為，這種行為通常是沒有預兆的，且超出了情境的正常反應範圍。

患者在發作期間會失去控制，可能會傷害自己或他人，這種行為可能對其日常生活、工作和人際關係造成負面影響。經常發作的患者可能會感到焦慮、沮喪和社交退縮。

IED 的病因尚不明確，但可能與遺傳、環境和腦部化學物質不平衡有關。治療方式包括心理治療、藥物治療或兩者結合。治療的目標是幫助患者學會管理情緒，提高自我控制能力，減少暴力行為的發生頻率和嚴重程度。

＃路怒族要如何改善？
如果你認為自己可能是路怒族，以下是一些可能有幫助的建議：
1、深呼吸：當你感到憤怒或壓力時，先深呼吸幾次，慢慢地放鬆身體。這有助於緩解緊張情緒和焦慮感。
2、改變思維方式：不要總是抱怨其他駕駛員的行為，而是嘗試從不同的角度看待問題。試著想像一下，其他駕駛員可能有一個緊急情況，需要趕到醫院，或者他們可能不熟悉路線，需要轉彎或停車。把自己放在對方的位置上，有助於你理解對方的行為。
3、練習冥想：冥想可以幫助你減輕壓力和焦慮，增強內心平靜。你可以在每天早晨或傍晚花一些時間，找一個安靜的地方，靜坐或冥想幾分鐘。
4、找尋支持：如果你感到無法控制自己的情緒，可能需要尋求説明。和朋友、家人或心理醫生談話，分享你的感受，尋求他們的建議和支持。
5、改變行為：嘗試採取一些行動來改變你的行為。例如，試著不要按喇叭、不要在車道間頻繁切換、保持安全距離等。這些小小的改變可以幫助你避免與其他駕駛員發生衝突。
6、尋找其他出路：除了開車外，你可以尋找其他放鬆的方式，例如聽音樂、看書、散步、做運動等。這些活動有助於減輕你的壓力，讓你更加放鬆。
最重要的是，要認識到自己的問題，並採取積極的步驟去改善自己的行為。記住，安全和尊重是每個人的責任。

#如何避免路怒族的發生
以下是一些可能有助於避免路怒症的建議：
1、計畫好行程和路線：提前規劃好出行路線和時間，避免趕時間或者在高峰時段出行。如果預計會遇到擁堵或者其他問題，留出更多的時間。
2、保持冷靜：在駕駛過程中保持冷靜，盡可能避免情緒激動或者憤怒。如果遇到其他駕駛員的錯誤或者衝突，保持冷靜並嘗試以平和的態度解決問題。
3、避免挑釁行為：避免進行挑釁性行為，例如剪道、急刹車、閃燈等行為，這可能會激怒其他駕駛員。
4、尊重其他駕駛員：尊重其他駕駛員的權利和需要，不要試圖通過挑戰或者強制讓其他駕駛員做出你希望的行動。
5、學會放鬆：如果你感到憤怒或者緊張，試著進行放鬆練習，例如深呼吸或者聽音樂等方式。

總之，避免路怒症的關鍵是保持冷靜、尊重其他駕駛員和避免挑釁行為。