2023年7月21日

最近很容易生氣煩躁易怒嗎? 注意了，很有可能是身體在亮警訊，因為這幾個禮拜以來，高溫炎熱的天氣，其實都會影響到腦神經的管理，進一步影響情緒系統的控管，所以適時的降溫，補充水份，都很重要。

#如何在天氣這麼熱情況下，降低憂鬱自殺攻擊的情緒？
在天氣炎熱的情況下，有一些方法可以幫助你降低憂鬱和自殺攻擊的情緒。以下是一些建議：
1-尋求支持：與你信任的人談談你的感受，比如家人、朋友或心理健康專業人士。分享你的困憂可以減輕壓力並獲得情感上的支持。

2-適當運動：雖然天氣熱，但輕度運動仍然對心理健康有益。試著在較涼爽的時段進行室內或室外的運動，例如散步、瑜伽或游泳。適度的運動可以釋放身體內的壓力和緊張感，並促進身心的平衡。

3-保持涼爽：在高溫環境下，保持身體涼爽很重要。使用空調、電風扇或冷卻毛巾等工具，以降低體溫和增加舒適感。避免暴露在炎熱的戶外環境中，並確保有足夠的水分補充。

4-培養興趣：找到一些能帶給你喜悅和滿足感的活動或嗜好。這可能包括閱讀、寫作、烹飪、聆聽音樂、觀賞電影或追蹤你感興趣的主題等。這樣的活動可以分散你的注意力，讓你更輕鬆和愉快。

5-規律作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠對於心理健康至關重要。在炎熱的夜晚，可以使用冷卻的枕頭或薄被以提供更好的睡眠環境。適當的休息有助於恢復精力和情緒。

6-學習壓力管理技巧：採取一些壓力管理技巧可以幫助你處理負面情緒。這可能包括深呼吸、冥想、放鬆練習或寫日記。這些技巧可以幫助你平靜下來並增強情緒的穩定性。

如果你感覺自己的情緒無法得到控制，或者有自殺傾向，請立即尋求精神醫療專業幫助，幫助你度過困難時期。