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【2023年10月19日 yahoo!新聞”2名醫大揭秘!睡不好下場很嚴重 心房顫動、高血壓來報到”】
2名醫大揭秘!睡不好下場很嚴重 心房顫動、高血壓來報到

2023年10月19日【 記者蔡庭語】


楊聰財醫師(左)、GRAMIN副總經理林孟垣(中)、蒼藍鴿(右)(圖/記者蔡庭語攝)

台灣許多人有「睡眠品質」的障礙,根據中華民國統計資訊網指出,一項國外的調查指出,一般人睡眠時數的平均值是7小時,但是有的人長期只要一天睡2、3個小時,仍然生龍活虎,有的人每天卻需要至少10個小時,少一點就會精神不好,其實睡眠的需要量每個人都不一樣,這涉及個人體質和日間心理情緒狀態。

對此,小兒科醫師吳其穎、也作為YouTuber的蒼藍鴿今(19)在GARMIN《健康生態系創”心”里程碑》旗艦錶款ECG心電圖正式開通發表會上表示,目前許多人有「心房顫動」的症狀,不過,因為心房顫動幾乎不會有任何症狀,所以許多人都不知道自己其實已經生病了,他表示,根據自身臨床經驗看,有許多患者是透過穿戴智慧裝置而揪出心律不整、心防顫動等疾病,他也根據自身經歷表示,自己戴了兩年的智慧型穿戴錶,有次因為手錶的提醒,才發現自己身體出狀況,因此才能即時的就醫處理,最後也成功預防了更嚴重的疾病發生。

而蒼藍鴿也指出,心房顫動不僅會有中風的風險,還可能會出現以下「9種併發症」,因此也建議大家若出現身體不適症狀,一定要趕緊就醫檢查:

  • 高血壓
  • 糖尿病
  • 慢性腎臟病
  • 瓣膜疾病
  • 心臟衰竭
  • 冠狀動脈疾病
  • 血管疾病
  • 慢性阻塞性肺病
  • 阻塞性睡眠呼吸暫停

蒼藍鴿還指出,根據衛福部111年資料統計,心臟病為台灣人十大死因排名第二,而睡眠障礙更是與心血管疾病息息相關,根據健保署統計顯示,台灣人每年更是使用了超過十億顆安眠藥,這些安眠藥甚至還可以疊出4,170座101,用量相當驚人。

另外,楊聰財診所院長楊聰財也在該發表會上表示,掌握好睡眠品質對身心靈都相當重要,睡眠不好不僅會破壞體內免疫系統,還會導致許多疾病發生,而睡眠也是導致肥胖的主因之一。

楊聰財指出,其中HRV(心臟彈性變異率)不僅是用來評估心臟健康與自主神經系統功能的指標,更是衡量心跳間格的變異的一項標準。

楊聰財表示,良好的睡眠品質有助於維持正常的HRV,深度睡眠和快速動眼期睡眠對HRV有極大的影響,他表示,當一個人處於深度睡眠階段時,HRV通常會比較高,若是處在輕度或是不良的睡眠狀態,HRV就會相對降低。

因此,楊聰財也建議,睡覺前盡量不要做高強度的運動或是大量攝取咖啡因,因為這些行為都會導致HRV會下降,進一步影響入睡及睡眠品質。

楊聰財也指出,導致睡眠障礙的原因有很多,像是男性的攝護腺肥大、睡眠呼吸中止障礙、焦慮、憂鬱、壓力大、環境因素等等,都會導致睡眠品質下降,而睡眠品質一旦下降就容易引發後遺症與併發症:

  1. 心律不整、心肌梗塞
  2. 代謝症候群
  3. 失智症
  4. 自律神經失調
  5. 癌症
  6. 憂鬱症、情緒障礙

針對睡眠障礙的治療,楊聰財也表示,有以下「6種方式」:

1.行為治療:
有規律睡覺時間、睡前放鬆,可做一些深呼吸、冥想、瑜珈等,以減少睡前的焦慮與緊張。

2.藥物治療:
配合醫師用藥,改善睡眠問題。

3.聲音治療:
運用白噪音機、自然聲音錄音、耳塞等等方式改善睡眠品質。

4.心理治療:
若你有焦慮、憂鬱等心理疾病問題,可尋求專業醫師協助。

5.生活方式調整:
改變飲食習慣、減少咖啡因與酒精攝取、增加運動量、有效管理壓力。

6.睡眠日誌:
使用市面上的智慧裝置幫助紀錄睡眠習慣與模式,提供改善睡眠品質的信息。

最後,楊聰財也建議,每天睡午覺時間盡量不要超過30分鐘,每週至少做三次30分鐘的運動,讓自己的心跳達到每分鐘130次,並且在晚上11點左右入睡,這樣不僅可以大幅提升睡眠品質,還可以降機疾病發生的風險,若真的出現了影響生活的問題,還是盡早就醫檢查,避免引發嚴重不可逆疾病。

 


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