2023年10月19日【文：楊聰財】

媒體近日引述衛生福利部資料報導， 台灣65歲以上族群的自殺死亡率一直居各年齡層之冠，高齡人口的自殺死亡與服用抗憂鬱藥的人數，在這10年間也明顯攀升，這當中是否也和老年孤獨感上升有明顯關係?值得探討。

以下是一些可能與這一關係有關的因素：

1. 社會孤立：
隨著年齡的增長，一些老年人可能會因身體健康問題、喪偶、親人朋友的離世等原因而感到社會孤立。社會孤立是孤獨感的一個常見觸發因素。

2. 心理健康問題：
孤獨感可能會導致心理健康問題，例如抑鬱症和焦慮症。這可能會促使一些老年人尋求心理健康治療，包括服用抗憂鬱藥。

3. 生活事件和壓力：
生活中的重大變化和壓力，例如退休、喪親、健康問題等，可能會增加孤獨感，也可能與自殺風險相關。

4. 社會支持：
缺乏社會支持和親情支持也可能導致孤獨感的增加。社會支持對老年人的心理健康非常重要。

雖然孤獨感可能與自殺率和抗憂鬱藥使用率上升有關，但這並不是唯一的因素。老年人的心理健康和社會支援體系的品質，以及針對老年人的心理健康服務的可獲得性也都是重要的因素。

為了減少老年人的自殺率和抗憂鬱藥使用，社會和政府機構可以採取一系列措施，包括提供更多的社會支援、心理健康服務、宣導精神健康、減少社會孤立等。這些努力可能有助於改善老年人的心理健康和生活品質。

長者如何面對老後孤獨，心中沒有害怕痛苦？
孤獨在某種程度上確實是生活中的一部分，特別是當人們年長且社交圈變小時，孤獨感可能會增加。然而，有一些方法可以幫助年長者更好地應對孤獨，並減少它帶來的害怕和痛苦：
1. 保持社交聯繫：努力保持與親朋好友的聯繫，參加社交活動，並積極參與社區活動。這有助於減少孤獨感，並提供機會建立新的友誼。

2. 志願活動：參與志願活動可以幫助年長者感到有價值和有目的，同時與其他志願者建立聯繫。

3. 愛好和興趣：培養愛好和興趣，這樣你可以享受自己的時間，並找到其他有相似興趣的人。

4. 科技應用：學習使用電子設備和社交媒體，以便與家人和朋友保持聯繫，並參加虛擬社交活動。

5. 自我關懷：關注身體和心理健康，並尋求支持，如果你感到孤獨或情緒低落，可以考慮諮詢專業心理輔導或治療師。

6. 開展新經驗：挑戰自己，學習新技能，旅行，參加新活動，這有助於充實生活並減少孤獨感。

7. 設立目標：給自己設立目標，無論大小，這有助於提供生活的方向和目的感。

8. 接受孤獨：孤獨是人生的一部分，並不一定是負面的體驗。學會接受孤獨，並轉變為一個自我反思和成長的機會。

9. 寵物伴侶：如果適合你的話，養寵物可以提供情感支持和陪伴，減少孤獨感。

10. 開放心胸：主動尋求新的友誼和互動，不要害怕與新人建立聯繫，並保持開放的態度。

總的來說，孤獨雖然是不可避免的，但你可以通過積極的方式應對它，並找到方法減輕它可能帶來的害怕和痛苦。這需要主動參與社交活動，關注自己的身心健康，以及培養有意義的日常生活。

長期感到孤獨的長者 比較會出現失智症、高血壓、心臟病等疾病，研究表明，長期感到孤獨的長者可能面臨較高的健康風險，包括失智症、高血壓、心臟病等疾病。孤獨感可能對身體和心理健康產生負面影響，特別是對於年長者而言。以下是一些可能的關聯：

1. 失智症：一些研究顯示，長期孤獨可能與失智症風險增加有關。社交互動和刺激對大腦功能的維護和保護很重要，而孤獨可能導致社交隔離和認知能力下降。

2. 高血壓：長期孤獨可能引起壓力水平升高，這可能導致高血壓，增加心臟和血管疾病的風險。

3. 心臟病：孤獨可能與心臟病風險增加相關。長期處於孤獨狀態可能導致壓力應激，這對心臟健康有害。

4. 憂鬱和焦慮：孤獨感可能導致情感健康問題，包括憂鬱和焦慮症狀，這些情緒困擾也可能影響身體健康。

要幫助長者減少孤獨感並降低相關的健康風險，社區和家庭可以提供支持和陪伴。定期的社交互動、參加活動、參與社交團體以及與親朋好友的聯繫都可以有助於減輕孤獨感，改善長者的生活質量。此外，及早識別孤獨感並提供心理健康支持也非常重要。

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