2024年1月9日【楊聰財／精神科專科醫師、社會心理學專家】

我們想讓你知道…
所謂瘋子演戲、傻子看戲，選舉是一時的，但是自己的身心健康卻是一輩子的課業！記得要保持微笑，認真達觀的的過每一天！

《聖經新約．腓立比書》有提到：「你們要靠主常常喜樂。我再說，你們要喜樂。」喜樂對於一個人的身心靈健康真的很重要！但是俗話說：「人生不如意的事情十之八九」，特別是在台灣2024年1月13日即將進行總統與立法委員的選舉時刻，所謂投票前緊張焦慮，因為各個有希望、人人沒把握；選後一定會有人落選、有人當選，很容易會有幾家歡樂幾家愁的場面會發生。要避免選舉症候群上身，真的是有心靈的功課要修練！本人是精神科專科醫師、公共衛生醫學博士、也是專業社會心理學教師，希望藉由本篇文章分享如何讓身心安頓、常保平安喜樂的好方法！

很窮但是很快樂踏實的歲月
我1963年在台灣台北出生。記得小時候一直到1988年，台灣主要是由蔣經國先生在治理；家裡雖然貧窮，全家都要靠著擺地攤過日子，但是心裡卻是很踏實喜樂的！為什麼？因為當時全社會的氛圍是「只要我認真努力過日子，明天一定會更好！」有希望的日子，讓人會樂意的去過每一天。所以說：快樂和金錢之間的關係是一個複雜的主題，不同人有不同的看法和經驗。有些人認為金錢可以提供基本需求和舒適生活，從而增加幸福感。但也有人認為，金錢並不是幸福的唯一來源，並且過度追求財富可能導致壓力、焦慮和不滿足感。快樂往往更多地來自於人際關係、健康、自我實現、滿足感以及對生活的態度。一個人的價值觀和生活目標也會影響他們對快樂的追求方式。有些人可能會發現，追求金錢和物質財富使他們感到滿足，而其他人可能會在追求更深刻的生活意義和精神層面的滿足感上找到快樂。

總之，快樂和金錢之間的關係是個人和文化背景等多種因素的結果，並且每個人對此有不同的看法。重要的是要明白，快樂不僅僅是金錢所能帶來的，而是一個更廣泛、更多面的概念。

人生拿半杯水的時刻多
憂鬱症是世界衛生組織提醒全球民眾在二十一世紀要面對的三大疾病之一！正向心理學大師MARTIN SELIGMAN 提醒大家：要告別憂鬱症，在思維上要做訓練，透過寫快樂與感恩日記，以及持續運行認知、行為、情緒同時兼顧的改善方法，讓自己可以持盈保泰，維持良好的正面情緒是很重要的功課！舉個例子： 即使手上握的杯子是半杯水，也要告訴自己：「不錯，我還有半杯水！」如果你是容易出現自動式負面思考、災難式思考的人，一定會大喊：「怎麼只有半杯水？完蛋了，一定不夠喝！」；如果又是愛比較與計較，看到別人家的杯子，就產生不公平與不舒服的想法：「為什麼隔壁的人是八分滿？為什麼有人想要有水就有水喝？」這時候腦海充滿的盡是負面的思考和情緒，這可是會傷害腦筋，傷害心臟，干擾身體免疫系統、心臟血管系統、腸胃道系統等多重器官啊！主要便是因為在這樣的不快樂氣氛中，身體會分泌破壞力很強大的可體松（CORTISOL），因而產生惡性循環、全面破壞性的恐怖後果！

正面思考與身心健康的關係
正面思考與身心健康之間有著密切的關係，它們相互影響並可以共同促進一個人的整體福祉。以下是正面思考與身心健康之間的一些關聯：

1. 減輕壓力：積極的思考方式可以減輕壓力，因為它們使人更有能力面對挑戰和困難。當你積極地看待問題時，你可能更容易採取適當的行動，從而減輕壓力對身體的不利影響。

2. 增強免疫系統：一些研究表明，積極的情緒和思維方式可以增強免疫系統的功能，使你更抵抗疾病和感染。積極的思維可以促進身體內分泌系統的平衡，有助於免疫系統的正常運作。

3. 改善心理健康：積極的思考方式可以減輕憂鬱和焦慮的症狀，有助於維持良好的心理健康。當你看待問題時更加樂觀和積極，你可能更容易應對情感困擾。

4. 增強自尊心：正面思考有助於提高自尊心和自信心，這對身心健康非常重要。當你相信自己能夠應對生活中的挑戰時，你更有可能追求健康的生活方式，並更願意投入到身心健康的改善中。

5. 提高生活品質：正面思考方式可以讓你更加滿足和幸福，因為它們有助於建立積極的人際關係，提高生活滿意度。幸福的人更有可能採取健康的生活方式，如定期鍛煉和健康飲食。

總之，正面思考不僅可以改善心理健康，還可以對身體健康產生積極影響。它有助於減輕壓力、增強免疫系統、提高自尊心和生活滿意度，從而促進整體身心健康。因此，培養積極的思維方式對於維護健康和幸福的生活非常重要。

選舉是一時　健康是一生
留得青山在，不怕沒柴燒！所謂瘋子演戲、傻子看戲，選舉是一時的，但是自己的身心健康卻是一輩子的課業！記得要保持微笑，認真達觀的的過每一天！