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【2024年01月19日 楊聰財的部落格”選舉結束 春節將至 露出笑容療癒人心”】
選舉結束 春節將至 露出笑容療癒人心

2024年1月19日【楊聰財專欄】

2024年2月10日就是農曆甲辰年!一元復始,萬象更新,展望新的一年,回首2023年,怎樣能夠經一事長一智,應該是面對龍飛霆霄的年度,我們都應該學習的重要課程!

2024年1月13日台灣進行總統以及立法委員選舉。總統選舉結果,有60%的民眾投票結果是落空的;立法委員選舉,競爭也很激烈,僧多粥少,勢必是少家歡樂多家愁的局面!沒有人喜歡輸,總是希望心想事成,所以如果選舉結果不如自己腦海預期,就會產生不同程度的失落感!

#長期慢性的負面情緒,不但會實質性「傷腦筋」,還會產生破壞性的「傷心」!
當人在面對生活中的挑戰和挫折,如果自己一直感受到慢性的壓力感,是很容易導致身體的可體松(CORTISOL)不洽當的持續分泌、不容易產生正常的週期高低起伏的調整;可體松具有「一鼓作氣、再而衰、三而竭」的特性,短期應急可以,如果是持續性的處在高濃度狀態,對於全身,包括免疫系統、心臟血管系統、腸胃道系統、泌尿道系統、神經肌肉系統,特別是身體的總司令,也就是腦部系統等,都會產生驚人的殺傷力:所以特別是傷害腦部主管記憶功能的海馬迴,以及讓心臟變成如同壺狀的心碎症候群,都已經是身心醫學多項臨床研究的發現!所以當我們是越來越長壽的同時,如何能夠保持否極泰來的態度,讓自己持盈保泰,確實是一件芬常重要的課程!

#笑容能夠療癒人心
腦科學研究顯示:真誠的笑會增加腦內啡(ENDORPHIN)的分泌,可以讓人淡定愉悅不慌張,所以讓眼輪擴約肌可以真正牽動的真笑,非常地有益身心健康!

那要怎樣可以真正的笑?以下是一些方法:
1、和志同道合的親友在一起,說說唱唱,讓自己開懷大笑!
2、所謂助人為快樂之本,可以去當志工,可以幫忙做家事,可以幫忙要過十字路口的長輩,真的可以藉由協助別人中取得成就感,獲得別人的感謝,也可以讓自己發出滿足的笑容!
3、真的想不到快樂開心的事情,也可以面對著鏡子,嘴巴咬著筷子或者是原子筆,讓自己出現U字形的笑容,根據神經心理學的研究顯示,十五分鐘的笑容訓練也可以增加腦內啡的分泌!

#微笑是最最小的投資、最大的回報、CP值特高!
微笑不需半點成本,卻能帶來龐大好處!只要以笑容相待,就能使彼此的心變得富足!會浮現出笑容,是為了把真心贈與對方。即使只有一瞬間,在對方的記憶裡卻能永存!微笑為家庭帶來幸福,為事業帶來繁榮,為人們帶來友情!一個人的笑容可以撫慰疲勞的人們,為失落的人帶來勇氣,為煩惱的人帶來希望!

#笑可以帶來的多項好處

笑有很多好處,它不僅能夠增加快樂和社交互動,還有許多其他身體和心理健康的益處。以下是一些笑帶來的多項好處:

1. 放鬆身心:笑可以減輕緊張和壓力,幫助身體和大腦放鬆,促進身心健康。

2. 提高正面的情緒:笑可以釋放多巴胺,這是一種使人感到愉悅的神經遞質,有助於提升情緒,減輕抑鬱和焦慮。

3. 加強免疫系統功能:笑可以提高免疫系統的效能,增加身體對感染和疾病的抵抗力。

4. 改善心臟血管的健康:笑有助於擴張血管,降低血壓,改善心臟健康,減少心臟病風險。

5. 鍛煉肌肉:大笑時,你的腹部和面部肌肉會活動,這有助於鍛煉肌肉和增強身體。

6. 增強社交互動:笑可以促進社交聯繫,增進友誼,改善人際關係。

7. 減輕疼痛:笑可以釋放內啡肽,這是一種天然的鎮痛物質,可以減輕疼痛感。

8. 提高創造力:愉快的情緒和放鬆的狀態有助於提高創造力和解決問題的能力。

9. 增加生活品質:經常笑可以提高生活品質,使人更快樂和滿足。

10. 改善睡眠:減輕緊張和焦慮,笑可以幫助改善睡眠品質。

綜上所述,笑不僅是一種愉悅的表達方式,還有許多積極的生理和心理健康效益。因此,要保持健康和幸福,經常笑是一個非常好的方法。


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