2024年1月19日【楊聰財專欄】

2024年2月10日就是農曆甲辰年！一元復始，萬象更新，展望新的一年，回首2023年，怎樣能夠經一事長一智，應該是面對龍飛霆霄的年度，我們都應該學習的重要課程！

2024年1月13日台灣進行總統以及立法委員選舉。總統選舉結果，有60%的民眾投票結果是落空的；立法委員選舉，競爭也很激烈，僧多粥少，勢必是少家歡樂多家愁的局面！沒有人喜歡輸，總是希望心想事成，所以如果選舉結果不如自己腦海預期，就會產生不同程度的失落感！

#長期慢性的負面情緒，不但會實質性「傷腦筋」，還會產生破壞性的「傷心」！
當人在面對生活中的挑戰和挫折，如果自己一直感受到慢性的壓力感，是很容易導致身體的可體松（CORTISOL）不洽當的持續分泌、不容易產生正常的週期高低起伏的調整；可體松具有「一鼓作氣、再而衰、三而竭」的特性，短期應急可以，如果是持續性的處在高濃度狀態，對於全身，包括免疫系統、心臟血管系統、腸胃道系統、泌尿道系統、神經肌肉系統，特別是身體的總司令，也就是腦部系統等，都會產生驚人的殺傷力：所以特別是傷害腦部主管記憶功能的海馬迴，以及讓心臟變成如同壺狀的心碎症候群，都已經是身心醫學多項臨床研究的發現！所以當我們是越來越長壽的同時，如何能夠保持否極泰來的態度，讓自己持盈保泰，確實是一件芬常重要的課程！

#笑容能夠療癒人心
腦科學研究顯示：真誠的笑會增加腦內啡（ENDORPHIN）的分泌，可以讓人淡定愉悅不慌張，所以讓眼輪擴約肌可以真正牽動的真笑，非常地有益身心健康！

那要怎樣可以真正的笑？以下是一些方法：
1、和志同道合的親友在一起，說說唱唱，讓自己開懷大笑！
2、所謂助人為快樂之本，可以去當志工，可以幫忙做家事，可以幫忙要過十字路口的長輩，真的可以藉由協助別人中取得成就感，獲得別人的感謝，也可以讓自己發出滿足的笑容！
3、真的想不到快樂開心的事情，也可以面對著鏡子，嘴巴咬著筷子或者是原子筆，讓自己出現U字形的笑容，根據神經心理學的研究顯示，十五分鐘的笑容訓練也可以增加腦內啡的分泌！

#微笑是最最小的投資、最大的回報、CP值特高！
微笑不需半點成本，卻能帶來龐大好處！只要以笑容相待，就能使彼此的心變得富足！會浮現出笑容，是為了把真心贈與對方。即使只有一瞬間，在對方的記憶裡卻能永存！微笑為家庭帶來幸福，為事業帶來繁榮，為人們帶來友情！一個人的笑容可以撫慰疲勞的人們，為失落的人帶來勇氣，為煩惱的人帶來希望！

#笑可以帶來的多項好處

笑有很多好處，它不僅能夠增加快樂和社交互動，還有許多其他身體和心理健康的益處。以下是一些笑帶來的多項好處：

1. 放鬆身心：笑可以減輕緊張和壓力，幫助身體和大腦放鬆，促進身心健康。

2. 提高正面的情緒：笑可以釋放多巴胺，這是一種使人感到愉悅的神經遞質，有助於提升情緒，減輕抑鬱和焦慮。

3. 加強免疫系統功能：笑可以提高免疫系統的效能，增加身體對感染和疾病的抵抗力。

4. 改善心臟血管的健康：笑有助於擴張血管，降低血壓，改善心臟健康，減少心臟病風險。

5. 鍛煉肌肉：大笑時，你的腹部和面部肌肉會活動，這有助於鍛煉肌肉和增強身體。

6. 增強社交互動：笑可以促進社交聯繫，增進友誼，改善人際關係。

7. 減輕疼痛：笑可以釋放內啡肽，這是一種天然的鎮痛物質，可以減輕疼痛感。

8. 提高創造力：愉快的情緒和放鬆的狀態有助於提高創造力和解決問題的能力。

9. 增加生活品質：經常笑可以提高生活品質，使人更快樂和滿足。

10. 改善睡眠：減輕緊張和焦慮，笑可以幫助改善睡眠品質。

綜上所述，笑不僅是一種愉悅的表達方式，還有許多積極的生理和心理健康效益。因此，要保持健康和幸福，經常笑是一個非常好的方法。