2024年02月21日【記者黃韵涵／獨家報導】

近日一名補習班教師在臉書分享一對成績優異的國小兄妹，並曝光每日行程表，兄妹倆每天睡不到7小時，就連學校作業、晚餐都是在車上解決，緊接著趕下一堂課程，引發網友熱議，直呼根本是「恐怖行程」。

精神科醫師楊聰財接受《中天新聞網》採訪指出，國小學童若面臨壓力，可能會出現生理症狀，如失眠、胃痛、食慾改變、頭痛等，還有可能會出現焦慮、情緒低落、易怒、情緒化等情緒上的困擾，在行為方面容易注意力不集中、學習成績下降、社交問題增加、拒絕上學、退縮、或者對特定活動失去興趣，生活習慣改變，如避免與同學互動、不願參加課外活動、逃避學校作業或考試等。

楊聰財說明，面對國小孩子的壓力，紓壓是非常重要的，因為即使是小孩子也可能面臨各種壓力來自學業、家庭、社交等方面。以下是一些幫助他們紓壓的方法：

聆聽和溝通：讓孩子知道他們可以隨時向你傾訴他們的擔憂和壓力。聆聽他們的感受，給予支持和理解，讓他們知道他們不是孤單的

建立積極的學習環境：鼓勵孩子尋找學習興趣，幫助他們建立自信心。給予他們足夠的時間和空間來完成他們的學業，避免給他們過多的學業壓力。

運動和休閒活動：鼓勵孩子參加運動或其他興趣班，讓他們有一個放鬆身心的途徑。運動可以幫助釋放壓力，提升心情。

規律的生活作息：確保孩子有充足的睡眠時間和規律的生活作息，這有助於維持身心健康，減輕壓力。
教導應對壓力的技巧：教導孩子應對壓力的技巧，例如深呼吸、放鬆技巧、正面思考等，讓他們學會應對壓力的方法。

鼓勵表達情感：讓孩子知道表達情感是正常且重要的，不要壓抑他們的情感。可以通過繪畫、寫日記、或者與親密的人分享來表達他們的情感。

身心靈的平衡：幫助孩子找到身心靈平衡的方式，例如通過冥想、瑜伽或靜心等活動來幫助他們保持身心健康。

家庭支持：建立一個積極、支持的家庭環境，讓孩子知道他們可以在家裡找到支持和安全感。

楊聰財表示，這些方法可以幫助孩子紓壓並建立積極的應對壓力的方式，同時也有助於他們健康成長。另外，楊聰財也指出，國小孩童睡眠不足可能導致多種身心障礙，包括：

學習問題：睡眠不足可能影響兒童的認知功能和學習能力，導致注意力不集中、記憶力減退和學習成績下降。

行為問題：睡眠不足可能導致兒童情緒不穩定、易激動、易怒或易疲勞，進而表現出行為問題，如多動、不安、衝動或挑戰權威等。

情緒問題：睡眠不足可能影響兒童的情緒調節能力，增加焦慮、抑鬱和情緒波動的風險，甚至可能導致抑鬱症和焦慮症等心理健康問題。

生長發育問題：睡眠不足可能干擾兒童的生長激素分泌和身體修復功能，影響生長發育，包括身高、體重和免疫系統的發育。

身體健康問題：睡眠不足可能增加兒童患上肥胖、糖尿病和心血管疾病等慢性疾病的風險，同時降低免疫系統功能，增加患病的可能性。

因此，楊聰財提醒，保證國小孩童充足的睡眠對他們的身心健康至關重要。他建議，孩子每晚睡眠時間應該根據年齡而定，通常約為10至12小時。家長應該建立規律的睡眠時間表，創造一個舒適的睡眠環境，並教導孩子養成良好的睡前習慣，以確保他們獲得充足的睡眠。若發現孩子有睡眠問題，應及時與醫生或心理專家諮詢，尋求合適的幫助和建議。