2024年04月28日【文 呂佳珍諮商心理師】

<前言>：
和許多友人聚餐時，與個案臨床工作中，也發現現今許多青少年的心理素質都普遍低落，面對逆境時易舉白旗投降，遇到引誘常常無法自約和自制，遇到挫折就放棄，我們做父母的該如何強化青少年的心理素質呢？

青少年遇到誘惑，會習慣性的合理化自己的行為，找藉口去靠近誘惑的事情。那麼做父母的，就可以和他們談談他們的目標。目標是否已經達到了?份內的事情見否已經完成?還差多少?期限內是否可以做完?有沒有什麼困難?需要協助嗎？這些反思和討論，都可以幫助青少年成長學習，增加他們的心理素質韌性。

前些日子，有朋友問我，為什麼我的青少年小孩這麼乖又聽話?會主動讀書，在外也待人處事有禮，懂事，最近和許多友人聚餐時，與個案臨床工作中，也發現現今許多青少年的心理素質都普遍低落，面對逆境時易舉白旗投降，遇到引誘常常無法自約和自制，遇到挫折就心慌放棄，我們做父母的該如何強化青少年的心理素質呢？

其實從小就用心花時間陪他們，建立安全感和自信心，和老師溝通，遇到事情和他們討論，待孩子要待心，國小階段有足夠陪伴，到了青春期自然比較不會走偏掉，再來，父母親像教練一樣的陪伴，訓練他們，遇到問題，和他們一起討論，在青少年時期，會培養討論和思辨的概念及習慣。那麼父母還可以做些什麼呢？

一、 陪伴他們找出孩子的優勢劣勢及強項弱點，設定適當的目標期待

二、和他們討論，失敗的因素有哪些，自己有什麼事是沒做好的，有什麼可以改進，叫想往哪個方向努力。

三、和他們訂定目標丶時間管理計劃，找到優先順序

四、一旦目標確定後，就不要和環境妥協，努力向前邁進，精益求精。

五、 要善用獨處的時間，不用去討好所有人，堅定往自己的性向前進。

六、找出自己週邊的資源，善加運用資源，成為邁向成功的利器

七、將大目標切割成幾個小目標，達到一個小目標後，鼓勵孩子給自己一點鼓勵和放鬆當作獎勵。

八、 一段時間後，督導孩子遠離誘惑，完成目標任務。

舉個例子：有一次，正值青春期的女兒，在一次段考中失利，了解原因後，才知道有一科題目太多，她一慌就沒有寫完，該科沒考好，心情很差就影響到下一科原本是強項的科目。我發現友人的小孩，也有這種問題，那就是心理素質需要再培養和訓練。那次段考的失利，讓女兒知道她必須在平日生活中就要做好有效及足夠的復習及題目練習，才能夠在臨陣時有較穩妥的表現。第二次，她就又考得好了。失敗是人生中最好的老師 ；相反的，我們也看到有一些朋友的小孩，遇到挫折後就逃避現實，躲到三C裡，滑手機，這樣實在可惜，不去面對失敗，錯失良機來找出問題，也錯過了很多學習的機會。心理學家研究，趨善避惡乃是天性，但是能夠面對挫敗的人，逆勢操作，反而可以大幅提升心理韌性，提高臨場應變能力。

我的配偶，永遠是我在教養孩子路上，一個最佳的帶領者，幫助者及提醒我的伴侶。每次遇到挫折時，他總會給我建議和幫助。進入青春期的少年少女們，常常對媽媽說的話很不耐煩，先生總是會出面，用理性討論和孩子們溝通勸說。使我們的教養工作輕省許多。夫妻一致的教養方式，透過溝通和討論，也讓孩子們非常清楚知道界線在哪裡。

功課很忙，社團活動多，仍然要求孩子，每天丶每週份內的家事依舊要完成。不作家事的小孩，是無法體會大人的辛苦的，也很不容易學會感恩。小孩其實是大人生活的翻版，你待他以仁愛，他會以乖順，溫柔來待你。靈性生活的成長，也是和學校學習一樣，從做中學，從來許多做了的經驗來操練。在家事工作中，孩子也學會團隊合作與分工。團體生活自然習得強化孩子的心理素質。