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【2024年06月06日 華人健康網 ”黃仁勳打桌球懂紀律、增專注力,邁向成功!楊聰財:打桌球5大特質、5大好處”】
黃仁勳打桌球懂紀律、增專注力,邁向成功!楊聰財:打桌球5大特質、5大好處

2024年06月06日【記者黃曼瑩/台北報導】

輝達NVIDIA執行長、「AI教父」黃仁勳說,自己在美國國中的時候,曾經學習打桌球,讓他懂紀律和幫助增加專注力,也因此三個月內就去參加全美的比賽,並且打到全國前幾名。精神科醫師楊聰財表示,打桌球確實是一項需要高度紀律性的運動,同時打球過程中需要保持良好的心理素質,具有抗壓的精神,並且時刻保持專注和自信。

桌球球員需具備5大特質
精神科醫師楊聰財表示,打桌球屬於高度紀律性、高專注力、自信心的運動。從以下可以看出桌球球員具備的5大特質:

1.訓練紀律:球員需要嚴格按照訓練計畫進行練習,保持訓練的規律性,才有助於戰績提升。
2.戰術紀律:比賽講求戰術,在嚴格執行教練制定的戰術計畫過程,隨時都需要保持專注力。
3.心理紀律:比賽中球員需要保持良好的心理素質,並具有高抗壓力,以及保持專注力和自信。
4.生活紀律:規律的生活作息與習慣、健康的飲食,以及適當的休息,是球員保持身體最佳狀態的關鍵。
5.規則紀律:球員需遵行比賽規則和行為規範,因此日常生活也自然培養出自律性和責任感。

打桌球有5大健康益處
除了桌球球員需具備的5大特質以外,究竟打桌球還有些健康好處?

精神科醫師楊聰財表示,打桌球有以下5大健康益處:
1.增強心肺功能:桌球是一項高強度的運動,可以增強心肺功能、提高耐力。
2.促進大腦健康:桌球需要快速決策,有助於訓練大腦反應能力和認知功能。
3.減壓:打桌球雖然隨時要保持專注力,但是也也有助於減壓,可以放鬆身心、緩解壓力,提升心理健康。
4.增加反應速度:打桌球需要迅速的動作和反應,可以增強身體的靈活性和反應速度。
5.提高身體協調力:打桌球需要手眼協調,因此,能提高身體的協調能力。

精神科醫師楊聰財表示,運動是青少年培養獨立自主與增進成長的好方法。事實上,不僅是桌球,其他運動如打籃球、排球,或是柔道、跆拳道等,也都是對於青少年很好的運動訓練。

青少年透過運動達到3點自我成長
以下是青少年透過運動可以達到3點促進自我成長的好處:

1.增強毅力和堅韌:運動中的挑戰和挫折可以鍛鍊青少年的堅韌性,讓他們學會面對困難不輕易放棄。
2.提升團隊合作能力:很多運動是團隊活動,需要相互協作,這能培養青少年的合作精神和溝通能力。
3.樹立正確的價值觀:如柔道中的謙卑和尊重,能教會青少年尊重對手、裁判和規則,養成正直誠實的品格。

 


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