2024年06月12日【 記者黃曼瑩／台北報導】

腳被稱為人體的「第二心臟」，這句話常用來強調腿部在人體健康中的重要性。精神科醫師楊聰財表示，腿腳夠不夠力，在健康方面的表現有3大面向意義，包括：血液循環、身體健康，以及預防疾病。不僅如此，腿腳與心理健康也有密切的關係，像是透過腿腳的運動，能刺激大腦活動，提高記憶力和認知功能等。

腿是人的第二個心臟
小腿的肌肉就像心臟幫浦一般，能協助血液輸送至全身各處，想要減輕心臟負擔、維持人體血液循環正常速率，提升小腿肌力，是一大關鍵。尤其，腿腳夠不夠力，在健康方面的表現有以下3大面向意義：

1.血液循環：腿部肌肉的活動有助於血液從下肢回流到心臟，特別是小腿肌肉在行走和運動時，像泵一樣幫助血液回流。這對防止靜脈曲張和其他血管問題很重要。

2.身體健康：保持腿部健康和強壯有助於整體身體健康。經常鍛煉腿部肌肉能增強心肺功能，提高身體耐力和靈活性。

3.預防疾病：強壯的腿部肌肉和良好的血液循環能降低心血管疾病的風險，並有助於控制體重，減少肥胖相關疾病的風險。

因此，保持腿部健康對整體健康和生活質量都有重要的影響。

腿腳與8大身心健康息息相關
精神科醫師楊聰財表示，腿腳有力與否除了與身體健康有關係之外，與心理健康更是密切相關，以下是腿腳有力與8大身心健康息息相關的益處：

身體健康方面
1.運動與健身：腿腳是許多運動和日常活動的基礎。步行、跑步、騎自行車等運動可以增強心肺功能，改善血液迴圈，增強肌肉和骨骼的力量，幫助維持健康的體重。

2.平衡與靈活性：腿腳的力量和靈活性對於維持平衡和防止跌倒至關重要，特別是對於老年人。

3.預防疾病：通過定期的腿腳運動，可以降低患上心血管疾病、糖尿病和某些癌症的風險。

心理健康方面
1.情緒調節：運動可以促進腦內內啡肽的釋放，有助於減輕壓力和焦慮，提高情緒和幸福感。

2.自尊與信心：通過腿腳的運動和鍛煉，能夠改善體形和身體健康，從而提高自我認同感和信心。

3.社會互動：參與群體運動或活動，如健走團、舞蹈班等，可以增加社交機會，減少孤獨感和抑鬱症狀。

身心結合
1.增強認知功能：腿腳的運動不僅有助於身體健康，還可以刺激大腦活動，提高記憶力和認知功能。

2.促進睡眠：適度的腿腳運動有助於改善睡眠品質，幫助緩解失眠症狀。

總之，腿腳的健康和活動對整體的身心健康有至關重要的作用，建議每天進行適量的腿腳運動，保持活躍的生活方式。