2025年01月14日【文／楊聰財】

#眼淚的種類
眼淚根據功能和成因可分為以下三種：

1. 基礎眼淚（Basal Tears）：
o 基礎眼淚是眼睛保持濕潤、滋養角膜並防止眼睛乾燥和感染的液體。
o 含有水分、黏蛋白、脂質、抗菌酶（如溶菌酶）以及電解質。

2. 反射眼淚（Reflex Tears）：
o 反射眼淚由外部刺激引發，如切洋蔥、煙霧、灰塵或強風等。
o 它的主要功能是快速沖洗刺激物，保護眼睛免受損傷。

3. 情感眼淚（Emotional Tears）：
o 由情緒觸發，可能是快樂、悲傷、感動或壓力引發的。
o 這類眼淚含有更多的荷爾蒙和神經遞質，如催產素（Oxytocin）和腦啡肽（Endorphins），有助於緩解壓力和促進情緒健康。

#哭泣為什麼會更健康？
1. 釋放壓力與毒素：
o 哭泣是一種自然的壓力管理機制，能幫助身體釋放皮質醇等壓力荷爾蒙，減輕情緒負擔。
o 情感眼淚中含有內源性毒素的代謝產物，排出這些物質對生理健康有益。

2. 促進情緒調節：
o 哭泣後，大腦釋放催產素和腦啡肽，這些化學物質能帶來鎮靜和愉悅感，幫助人從情緒波動中恢復。

3. 改善人際關係：
o 哭泣能傳遞情緒需求，促進他人對自己的關懷與支持，加強人際連結和情感交流。

4. 緩解痛苦感受：
o 哭泣的生理反應會減少腦部對痛苦的敏感度，有助於緩解身體和心理上的不適。

5. 增強免疫系統：
o 哭泣時，眼淚中的酶（如溶菌酶）有抗菌作用，有助於保護眼睛並增強身體免疫力。

6. 提高心理韌性：
o 哭泣是一種健康的情緒釋放方式，能幫助人們在壓力情境中更好地適應，增強面對挑戰的能力。

小結：
哭泣是一種自然且健康的情緒調節方式，透過釋放壓力、促進身心健康以及增強社交支持，幫助我們在情緒波動後恢復平衡。因此，不必壓抑眼淚，允許自己表達情感，能讓我們活得更健康、更真實。