2025年01月27日【記者：鄭郁蓁】

新春伊始，63歲台語天后龍千玉就有新身分，晉升成為婆婆了！龍千玉透露，遠在加拿大的兒子已於去年（2024）5月步入婚姻殿堂，她也特地飛往當地參加婚禮。正值過年期間，許多媳婦面臨著家庭聚會的焦慮與壓力，甚至婆媳關係，婦女們如何在這樣的日子保持情緒穩定、減少緊張感？

不催生！龍千玉豁達態度 展現最美婆婆風範
龍千玉回憶兒子結婚時的場景，害羞地說：「是一個簡單的儀式。」龍千玉對兒子的婚姻充滿感激，特別提到新婚媳婦是兒子的初戀，兩人交往8年，感情始終如一，最終修成正果。她表示對兒媳滿懷感恩，讚許她一直以來的不離不棄。

當被問及是否期待抱孫，龍千玉展現出開明態度，笑說：「年輕人有自己的選擇，有沒有小孩都隨緣。」這份豁達與溫柔，讓她成為眾人眼中的「最美婆婆」。

為什麼現代人婆媳問題這麼普遍？
精神科醫師 楊聰財指出，婆媳衝突是一種普遍存在的家庭問題，根源往往涉及生理、心理、社會和精神靈性層面；婆媳之間的問題並非簡單的個性不合，而是深植於心理需求、社會角色期望以及文化背景中。婆媳關係的心理根源有6個關鍵點：

1.角色競爭與權力平衡
婆媳常因爭奪「家中主導地位」而引發矛盾。例如，婆婆可能覺得自己在家庭中的權威受到挑戰，而媳婦則希望建立自己的生活方式，兩者之間的角色重疊容易造成衝突。

2.依附與分離的矛盾
婆婆可能對兒子有深厚的情感依附，無法適應兒子與媳婦建立的新關係。這種「失落感」容易讓婆婆對媳婦產生嫉妒或敵意。

3.溝通與期望不一致
婆媳之間的文化差異、價值觀落差和生活習慣不同，會導致溝通障礙。例如，婆婆可能期望媳婦「孝順聽話」，而媳婦則希望擁有獨立自主的空間。

4.生理與年齡差異
婆媳處於不同的人生階段，身體狀況與生活需求差異大。例如，婆婆可能重視養生，而媳婦可能忙於工作與孩子，這種生活節奏的不協調容易引發摩擦。

5.社會壓力與外界干預
傳統文化中，社會對「孝道」和「家庭和睦」的期望可能加劇婆媳矛盾；周圍親友的不當建議或插手，也可能成為矛盾升級的催化劑。

6.精神靈性層面的缺乏共鳴
婆媳若無法達成價值觀的共識，可能造成精神層面的疏離。對生活目標、宗教信仰或人生意義的不同理解，容易形成難以化解的隔閡。

過年媳婦壓力大！5大解壓祕訣
而每逢過年，家庭聚會成為許多人期待卻也焦慮的時刻，特別是身為媳婦的角色，要兼顧家人期待、自身壓力，甚至處理婆媳關係，常讓人感到力不從心。該如何有效管理焦慮與壓力， 楊聰財提供以下幾個實用方法。

媳婦壓力大調適法1：深呼吸放鬆，好好吃好好睡
過年期間，忙碌的準備和應對，可能導致飲食失衡和睡眠不足，身體狀況直接影響情緒，因此保持良好的作息尤為重要。 楊聰財建議媳婦們要定時進餐，選擇健康食物以穩定血糖；每日早晚進行10分鐘深呼吸或瑜伽放鬆；避免攝取過多酒精或咖啡因，減少心跳加速和焦躁。

媳婦壓力大調適法2：正念減壓，別過度放大負面情緒
過年聚會中，媳婦常面臨多方期待，心理壓力倍增。 楊聰財表示，試著用積極心態看待事情，避免過度放大負面情緒。他建議實踐正念技巧，專注於當下而非預設結果；設立心理界線，例如允許自己休息，不勉強取悅所有人；與信任的人分享情緒，尋求情感支持。

媳婦壓力大調適法3：人際互動建立有效溝通
家庭聚會的焦慮來源，部分來自於人際互動的挑戰。 楊聰財認為，學習如何溝通、應對婆家期待，並適時求助外部資源，能減少壓力感。他建議遇到批評時，以「我感覺……」表達，而非辯解；適當分工，邀請家人共同參與年夜飯準備，減輕負擔；利用社交媒體或同儕群組，交換經驗或獲得建議。

媳婦壓力大調適法4：寫下感恩的事找到內心平靜
過年是重新連結內在價值的好時機。尋求靈性支援，例如祈禱或靜坐，有助於平衡內心，建立面對挑戰的韌性。 楊聰財建議每日寫下三件感恩的事，提升正向感受；如果信仰宗教，可利用節日參與儀式來提升心靈力量；在繁忙中保留個人時間，閱讀能啟發心靈的書籍。

媳婦壓力大調適法5：找空間讓自己短暫放鬆
家庭聚會的環境可能影響情緒，例如過多的噪音或紛雜的場面；可藉由調整環境，能更輕鬆地應對壓力。 楊聰財建議提前與家人溝通，設定聚會時長與流程；準備安靜的房間供自己短暫放鬆；將手機設置靜音，避免額外訊息帶來壓力。

楊聰財強調，媳婦的角色雖然充滿挑戰，但也是一個成長與學習的過程，透過健康的生理習慣、穩健的心理調節、良好的社會支持，以及深層的靈性探索，媳婦可以在平衡家庭與自我中找到真正的幸福與成就感。