2025年03月11日

鈴聲一響，有些人就開始焦躁，甚至直接掛掉，或乾脆讓它響到自動掛斷？🔕 根據調查，18-34 歲的年輕人中，四分之一從不接陌生來電，近七成更偏好傳訊息。許多人認為，突如其來的來電 = 壞消息，甚至僅僅聽到鈴聲，就可能引發「電話恐懼症」。

👨‍洋蔥醫師：「電話恐懼症」是什麼？
所謂「電話恐懼症」，指的是對接聽或撥打電話感到極度不安或焦慮的心理狀態，這其實也是社交焦慮的一種表現。在某些情況下，甚至有些人可能感到恐慌和恐懼，導致恐慌發作，出現過度換氣和壓力升高的症狀。那麼，為什麼我們會害怕接電話呢？

📌 可能的原因：
✔ 曾有不愉快的通話經驗，留下陰影
✔ 害怕臨場反應不佳，不知道該怎麼應對
✔ 習慣用訊息溝通，有時間思考再回覆才有安全感
✔ 平時少有面對面溝通的機會，講電話變得不自然
✔ 生活忙碌，來電多半是「重要事」，無形中增加壓力
✔ 陌生來電常是詐騙或推銷，讓人抗拒接聽
久而久之，接電話變成一件「麻煩事」，甚至讓人感到焦慮，這就是所謂的「電話恐懼症」。

📞 如何克服「電話恐懼症」？
其實，讓我們害怕的不是電話本身，而是大腦的小劇場在放大焦慮感！不妨試試以下方法：
▶ 面對恐懼：告訴自己「這通電話沒有威脅」，降低負面想像 🔄
▶ 事前準備：先寫好要說的重點，準備紙筆，讓自己通話時更有條理也可以清楚表達 📝
▶ 緩解焦慮：如果聽到鈴聲就緊張到生理不適，可以試試腹式呼吸法，幫助自己放鬆 😌
📢你也有「電話恐懼症」嗎？ 歡迎留言分享你的經驗，如果已經影響到日常生活，可以嘗試上述方法，或尋求專業諮詢喲！

☎️預約諮詢：02-2918-1299⠀ ⠀
🏠地址：新北市新店區中興路二段239號2樓⠀

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