2025年04月11日

美國總統川普近日拋出全球對等關稅制策，對台灣課徵32%高關稅，引發市場動盪。不過川普於台灣時間10日凌晨宣布，暫停對75國徵收關稅90天，並將關稅降至10%，但中國關稅則需增加至125%。

台股猶如坐上雲霄飛車般劇烈波動，讓不少投資人心跳加速、呼吸困難、肩膀緊繃到不行。面對這場突如其來的經濟衝擊，不只荷包受損，更多人正經歷著肉眼看不見的「身心風暴」。

有部分精神科診所或身心科醫院反映，近一週「因股市大跌導致焦慮失眠」的求診人數明顯增加，最多有增加一倍。特別是在都會區、中南部股市活躍地區、退休投資族群中尤為明顯。精神科醫師表示，部分患者可能本就有焦慮、憂鬱傾向，股災楊聰財只是導火線，使原有狀況惡化。

當心「急性壓力反應」！你的身體正在求救
精神科醫師楊聰財接受《信傳媒》訪問時表示，面對突如其來的財務損失與市場波動，有些人可能會出現急性壓力反應或其他心理症狀。以下是要特別注意的：

3日內常見急性反應：
1. 心悸、胸悶、呼吸急促（壓力引起的自律神經反應）
2. 失眠、夢魘、容易驚醒
3. 食慾變差、腹瀉或腸胃脹氣
4. 情緒起伏大、易怒、焦躁不安
5. 難以集中注意力、思緒混亂
6. 反覆回想損失狀況、無法停止檢討
7. 逃避與否認現實、開始出現妄想性擔憂
8. 產生自責、絕望，甚至出現輕生念頭（極需注意！）

楊聰財建議，「若出現以上狀況持續超過3-7天未緩解，或影響日常生活功能，例如無法工作、與人斷聯、想結束生命」，應該立即尋求專業協助。」

面對急性壓力障礙，臨床上如何治療緩解？
面對急性壓力障礙，臨床上該如何治療緩解？楊聰財表示，要從生理、心理、環境層面去改善：

1. 生理部分
楊聰財表示，在生理部分極可能需要使用短期減輕焦慮以及幫助睡眠的藥物，「同使使用可以調理血清、多巴胺、新腎上腺素等腦部情緒傳導物質的藥物，這類藥物要有療程的觀念，規則服藥約6個月。」

2. 心理治療
包括支持性心理治療、認知行為治療、精神動力取向心理治療等，楊聰財也提到，另有其它特殊的治療方式，「 如動眼減敏重整療法、藝術治療或放鬆訓練等， 一般而言，以認知行為治療對於創傷後壓力症有最顯著改善的效果。」

3. 環境層面
楊聰財強調，親友的陪伴與支持，互相可以談話吐苦水，也可以共同去唱唱歌，轉移注意力，是正確的舒壓方式。

不是你太脆弱，是大腦正在保護你
值得強調的是，這些身心反應其實是大腦對「重大壓力事件」的自然反應，並不是一種軟弱或失控的表現。楊聰財提醒，「每個人的心理韌性不同，但出現這些情況並不表示你撐不住，而是身體正在求救。」

尤其是像股市這樣不可預測、缺乏控制感的情境，更容易觸發人們對「失控」的恐懼。當一個人陷入「災難性思考」，如不停幻想股市崩盤、自己一無所有、被迫賣房賣車，這種強烈的不確定性就會使焦慮情緒急速升溫。

心理學上稱之為「預期性焦慮」，是指人對尚未發生的未來災難不斷反芻，導致心理與生理出現提前性的應激反應。

中醫穴道急救法：內關、外關、上關，按對減緩焦慮感
在尋求醫療協助前，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，也可以學習一些自我照護技巧來舒緩焦慮，他推薦的按壓「內關穴」、「外關穴」與「上關穴」3個穴道，便是「市場風暴急救包」，能夠在情緒快要炸裂時快速協助身體降壓解緊。

1. 內關穴

林舜穀表示，內關穴適合在股市波動時，穩住自主神經，讓呼吸慢下來，胃也不再翻江倒海。（圖片來源／林舜穀中醫師提供）

功效：緩解手心冷汗、噁心、腸胃不適、焦慮感。
位置：在前臂內側，手腕橫紋往上約三指寬，兩條筋中間的凹陷處。
做法：用拇指穩穩按住，按5秒放3秒，持續1-2分鐘。配合慢慢深呼吸，效果加倍。
林舜穀表示，「內關穴適合在股市波動時，穩住自主神經，讓呼吸慢下來，胃也不再翻江倒海。」

2. 外關穴

外關穴特別適合「肩膀緊到像被石頭壓住」感覺的民眾，按完整個人會輕鬆很多。（圖片來源／林舜穀中醫師提供）

功效：放鬆因緊張而繃緊的肩膀、脖子，舒緩壓力型頭痛。
位置：在手背側，手腕橫紋往上約三指寬，兩根骨頭之間的凹陷。
做法：用食指或拇指畫小圈圈輕揉，2-3分鐘，按到肩頸微微熱起來剛剛好。
林舜穀指出，外關穴特別適合「肩膀緊到像被石頭壓住」感覺的民眾，按完整個人會輕鬆很多。

3. 上關穴

上關穴是救急神器，適合情緒緊繃到頭快爆炸時使用。（圖片來源／林舜穀中醫師提供）

功效：快速緩解急性緊縮型頭痛（特別是太陽穴周圍痛）。
位置：張口時，耳前有凹陷處，在凹陷稍上的地方就是。
做法：用中指輕輕點按，按3秒放2秒，重複1-2分鐘。邊按邊輕微張口，效果更好。
林舜穀強調，上關穴是救急神器，適合情緒緊繃到頭快爆炸時使用。

他也提醒，按壓穴位時不需要太用力，「感覺痠、脹、微微熱起來就夠了，搭配慢慢深呼吸，讓你的身體和情緒一起『煞車』，找到穩定感。」

在關稅消息連環爆、市場劇烈震盪的當下，焦慮幾乎成了全民共通語言。這時，比市場走勢更重要的是如何照顧自己的情緒。醫師強調，若感覺已經無法獨自承擔這樣的壓力，請記得尋求專業協助不是懦弱，而是保護自己、保護家人的勇氣。