2025年08月08日 【李南燕 報導】

獲獎無數，51歲的金曲歌王陳奕迅在藝壇屢有佳績，在生活上也是女兒的好爸爸。最近他的發燒話題便是以類紀錄片方式，坦誠揭露他曾飽受焦慮症所苦，引發討論。陳奕迅坦言，壓力主要來自於擔心自己唱不好，演不好，甚至會因為聲帶狀況而焦慮到想停演。專家表示，焦慮症雖然無法完全根治，但透過適當的治療和自我管理，是可以達到有效緩解，讓症狀不再對日常生活造成影響。

陳奕迅是華人音樂圈得獎最多的紀錄保持者
陳奕迅從1995年自英國返回香港參加第14屆新秀歌唱大賽一舉奪冠而贏得出道的機會後，至今唱了30年，獲獎無數。在台灣金曲獎更是獲得9次提名，其中3次獲獎的成就，至今仍是紀錄保持者。一路星途閃閃發光的他，如果不是願意主動揭露，粉絲們是很難知道在他的「歌王」光環裡，隱藏了多少苦痛。

上個月生日步入51歲的陳奕迅在近日於澳門首度公開紀錄電影《FEAR and DREAMS: NOW is the only reality》，呈現他步下光鮮亮麗、萬人痴迷於他歌聲的舞台後，情緒抖然崩潰的畫面，讓粉絲們彷彿親眼見到他們不熟悉、十分隱私的陳奕迅，正被焦慮重重包圍。這不是戲，沒有劇本，卻是陳奕迅一部分的人生。陳奕迅說，這症狀伴他過了7個年頭，克制不住的緊張情緒總是瞬間來襲，讓他好幾次都幾乎上不了台。而經過與焦慮症共處磨合，他學習著跟自己和解，鞭策自己的方式可以再溫柔一些。

腦內神經傳導物質失調是焦慮症的成因
精神科醫師楊聰財指出，從腦科學角度來看，焦慮症是一種腦部神經傳導物質（也就是坊間常說的「內分泌」）失調的疾病。這就像高血壓或糖尿病一樣，雖然無法完全消除，但透過藥物治療和生活方式的調整，病情是可以控制在穩定狀態的。

最嚴重可能出現強迫症等症狀
楊聰財提醒，焦慮症在最嚴重的情況下，可能會出現恐慌發作、廣泛性焦慮、強迫症、社交焦慮或創傷後壓力障礙等症狀，嚴重影響患者的日常生活。他建議，如果焦慮症狀已經影響到生活、人際關係或工作，應盡快尋求精神科醫師或心理諮商師的專業協助，根據病患的情況提供藥物治療、心理治療，或兩者並行的治療方式。

如何降低復發頻率？5大關鍵策略
楊聰財表示，儘管焦慮症無法完全根治，但透過幾個關鍵策略，可以有效降低復發機率，幫助病患學習如何應對焦慮症狀：

規律就醫與服藥：
即使症狀緩解，也不應自行停藥或減藥。務必遵從醫囑定期回診，讓醫師評估病情。

尋求心理諮詢與治療：
除藥物治療外，認知行為療法等心理諮詢可幫助辨識和改變導致焦慮的負面思維模式。

建立健康生活習慣：
包括規律運動、充足睡眠、均衡飲食，以及學習放鬆技巧如冥想、深呼吸等。

學習應對壓力技巧：
找出生活中的壓力源，學習時間管理、適度說「不」，必要時向親友傾訴紓壓。

建立支持系統：
與家人朋友保持良好溝通，必要時可加入病友團體，獲得支持和經驗分享。

楊聰財強調，焦慮症的治療是一個長期過程，復發並非失敗，而是提醒我們要更關注自身的身心健康。如果症狀再次出現，應立即尋求專業協助，並檢視上述因應策略，有助於盡快恢復健康狀態。

陳奕迅在紀錄片分享會上的一番話或許道出了焦慮症患者的心聲：「51歲了，我會想何必跟人爭呢？何必跟自己鬥氣？這讓自己太辛苦，人真的沒需要跟自己過不去，我非常感恩有這麼多人愛我。」或許，學會與焦慮和平共處，接納不完美的自己，就是走出焦慮迷宮的第一步。