2025年08月13日 【陳稚華 報導】

知名香港歌手陳奕迅，日前在演唱會紀錄片中揭露自己罹患焦慮症的經歷，並表示自己多年來，必須依靠藥物穩定情緒，才能面對巡演的高壓環境。

陳奕迅坦言，長期對表演的高度要求，使自己對聲音狀態和舞台表現幾乎零容忍，哪怕是一個小失誤，都會讓他陷入焦躁不安。如今世界巡演結束終於可以嘗試停藥，「醫生說我可以嘗試不用吃藥！我會停，現在的我，真的沒有焦慮了，沒什麼值得我焦慮，整個人很鬆。」

這段真誠的自白，讓外界看見巨星光環背後的脆弱，也引發社會對焦慮症的關注。

焦慮不是性格缺陷，而是大腦的「誤判」
精神科醫師楊聰財指出，焦慮症並不是「太脆弱」或「玻璃心」的性格問題，而是大腦功能失衡的結果。「及早辨識警訊、尋求治療，能大幅減少病程與對生活的影響。」

在紀錄片中，陳奕迅透露，巡演壓力讓他身心俱疲。「有時真的想放棄，但想到這麼多人用心創作這場演出，就覺得不甘心。當你靜下來想清楚，會發現自己的心態主宰一切。」

楊聰財分析，這正是許多焦慮症患者的寫照─即使擁有成就與支持，內心仍長期感受到壓迫與不安，甚至懷疑自己的價值。

「焦慮不是因為你太脆弱，而是大腦誤判了風險。」楊聰財解釋，焦慮症往往源自大腦杏仁核過度活躍，加上血清素、去甲腎上腺素等神經傳導物質濃度失衡，讓情緒被放大，理智難以平復。

結果就是「小事變大事」，例如搭捷運、開會、接電話，本來沒有實際危險，但大腦卻像警報器失靈，不斷發出「危險」訊號，導致全身進入緊繃狀態。

焦慮症常以身體症狀偽裝...6大早期警訊要注意
楊聰財提醒，焦慮症常以身體症狀偽裝，讓患者以為是心臟、腸胃或泌尿系統的問題，卻在檢查後被告知「數據正常」。若同時出現以下多項症狀，就要提高警覺：

1. 心悸、胸悶：像被緊箍住的壓迫感，休息後仍不緩解。
2. 腸胃不適：胃痛、腹瀉、脹氣，與飲食無明顯關聯。
3. 頻尿或急尿：沒有泌尿系統感染，卻常跑廁所。
4. 失眠或淺眠：入睡困難、半夜驚醒或夢境頻繁。
5. 肌肉緊繃與頭痛：尤其是肩頸僵硬、太陽穴壓迫感。
6. 手腳冰冷或冒汗：在溫度正常的環境下依然出現。

「如果你一直在不同科別求診卻找不到病因，別忽略情緒健康的可能性，」楊聰財強調，這是許多焦慮患者延誤治療的原因。

為什麼「不要想太多」沒用？
「很多人勸焦慮者：不要緊張、不要想太多。但這樣的話只會讓當事人更挫敗。」楊聰財表示，焦慮症並非單靠意志力就能克服，因為它涉及大腦生理機制的失衡。

他強調，正確的做法是理解症狀的生物與心理基礎，並透過治療與訓練，讓大腦重新學會「安全感」。

楊聰財提出，治療焦慮症應從生理與心理雙管齊下，主要方法包括：

1. 藥物治療：透過抗焦慮或抗憂鬱藥物，調整血清素、去甲腎上腺素等神經傳導物質，減少大腦過度反應的頻率。

2. 認知行為治療（CBT）：透過心理治療，幫助患者覺察並修正不合理的恐懼想法，建立更健康的思維模式。

3. 自律神經訓練：包含正念呼吸、漸進式肌肉放鬆、瑜伽、太極等，讓身體學會從緊繃狀態回到平穩。

4. 規律生活習慣：固定睡眠時間、均衡飲食、每日適度運動，例如散步30分鐘，都有助於減少焦慮發作。

5. 減少刺激物：咖啡因、酒精、尼古丁都可能讓神經系統更興奮，增加焦慮發作的機會。

焦慮，也可能是轉機
楊聰財指出，焦慮雖令人痛苦，但也可能是人生的警鐘與轉機，「提醒你生活壓力已經超過負荷，需要調整節奏、重新排列優先順序。能安住情緒的人，才有餘力走得長遠。」

他提到，陳奕迅的分享讓更多人看見，情緒疾病不是失敗，而是身體在發出訊號，呼喚我們停下來照顧自己。

楊聰財也呼籲，當你或身邊的人出現長期焦慮、影響工作與生活時，應立即尋求精神科或身心科協助。「正視情緒、尋求專業，就是對自己做的第一個健康決定。」