醫師經歷 • 院所介紹 • 專業團隊 • 服務項目 • 門診時間 • 院所位置 • 衛教新知 • 最新消息 • 媒體專區
 
◆113年12月門診異動　　◆113年11月份門診異動　　
【最新衛教新知】
2006-04-27 00:38    媽媽工作家庭兩頭燒 三好原則紓壓沒煩惱
資料來源/中央社
　
　母親節即將到來，比起一般家庭主婦，職業婦女在工作、家庭兩頭燒的情況下，壓力及辛苦程度加倍。醫師提醒，有工作的媽媽日常生活中要能作到「睡好、吃好、多運動」的三好原則，輕鬆紓解壓力並不難。
　
　台灣已婚職業婦女約有二百四十萬人，這些有職業的媽媽每天都得面對來自家庭與工作的雙重壓力，在長期精神處於緊繃狀態下，非常容易出現頭疼、肌肉痠痛、失眠、鬱卒等症狀，也是罹患憂鬱症的高危險群。
　
　新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財觀察，已經有越來越多的職業媽媽是因為壓力過大而上醫院求診。
　
　這些媽媽們大部份會出現月經不適、頭頸部緊繃、腰背部痠痛、喉嚨發緊等生理不舒服的症狀，但在未就醫前，卻都不知道這些其實是來自於心理壓力過大，所引起的毛病。
　
　楊聰財分析，許多職業媽媽在職場上求表現、拚績效，回到家中還要作家事、盯小孩功課，因此，常把小孩的表現與自己的心情綁在一起，只要孩子課業上稍稍出了一點問題，情緒就會立即受到影響，如果這時候又缺乏來自先生方面的支持與分擔，便容易出現體力、心力不勝負荷的情況。
　
　若要有效紓解壓力，楊聰財建議，職業婦女最好能夠作到「三好」，即一天至少要有六小時的良好睡眠時間、營養均衡的定時用餐，及以達到出汗為指標的固定運動習慣。
　
　所謂的良好睡眠，是要有睡飽、精神回覆的感覺，而非越睡越疲累；吃的營養均衡，則是指千萬不要因工作忙碌或怕胖便減少用餐，也不要成為家中專門收拾剩菜的人，而要多攝取有助穩定情緒、幫助睡眠的鮮奶、香蕉及深海魚油。
　
　國泰醫院身心內科主治醫師吳東庭則建議，職業媽媽可以多安排全家一同出外旅遊的計劃，藉由完全不必煩心工作、拋開家事的旅游過程，好好的放鬆、調劑一下身心，還可以趁機多與家人進行溝通。
　
　長時間的壓力常讓職業媽媽在不知不覺中變得易怒、空虛，甚至對生活失去動力，進而成為老公眼中太忙、小孩眼中太兇的「問題媽媽」，因此，吳東庭提醒，職業媽媽應該要拓展自己的生活圈，不要把全部時間都投入工作及家庭上，偶爾與三五好友喝個下午茶、逛個街，也是非常好的紓壓方式。
　
　生活的壓力並不可怕，若是自己一個人含辛茹苦、默默的承受，好像「悶燒鍋」一般，到最後反而會把生理及心理健康都給悶壞了，楊聰財指出，媽媽當有壓力時，不妨可以藉抱怨、唱KTV、喊叫來紓解，或是練習腹式呼吸、寫日記等方式，來整理思緒，好好瞭解自己究竟煩惱的是甚麼、又該如何來解決。 ....more
2006-04-26 17:07    十大精神壓力與疏壓之道
　現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，新店耕莘醫院精神科主任楊聰財醫師表示，從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有形形色色，不過在相同的壓力下，由於每個人的性格及抗壓力不同，所以有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就一厥不起了。
　　
　楊聰財醫師說，例如離婚這件事，有些人遇到這種事難免會傷心難過，若是天性樂觀、抗壓力高的人也許難過幾天就可以平復心情，過著正常的生活。但如果是有A型性格的人，對事情要求完美，比較無法接受婚姻的挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
　　
　長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，如頭痛、心跳加快、心悸、長青春痘、口腔潰瘍等，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問題。
　
　楊聰財醫師建議，對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：
　
一、均衡的飲食：避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心情，的確可以達到食物紓壓的效果。
　
二、充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
　
三、運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。
　
四、按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
　
五、找人頃訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。
　
六、使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
　
七、遠離煙酒及毒品：以些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來迴避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
　
八、每天寫心情日記：每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
　
　楊聰財醫師提醒，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不管，最好尋求專業人員或醫師求助，心理諮詢可以讓你學習壓力的紓發與管理，並讓情緒可以安全的宣洩，也可以對於同一個問題學習從另一角度來看待壓力，從中找尋肯定自我的元素。
　
　如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬不要抗拒，目前使用在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。
　
　 ....more
2006-04-26 16:53    腦內滲血、番癲險送命
一名60多歲的老先生，近2個月來，突然變得語無倫次，兒女認為父親「老番癲」，用「架」的方式帶他到精神科就診，這才發現，老爸爸會瘋瘋癲癲，是因腦內下視丘不斷滲血，經緊急開腦清除血塊後，才救回老爸一命。
　新店耕莘醫院精神科主任楊聰財表示，這名老先生在精神科就診時，表現與一般精神疾患不同，他時而清醒，時而恍神，像個失智老人，又像個精神分裂病人，他直覺狀況不對勁，於是會放射科診斷，果真發現他的腦內不斷在出血。
楊聰財說，老先生腦出血的位置位於下視丘，這是掌管人們心智、思緒的中樞，因為血管破損，不斷滲血壓迫腦組織，老先生的性情才變得愈來愈古怪，被子女誤以為是「老番癲」。
　值得注意的是，這種滲漏性的腦出血，如果未能緊急查覺，隨著滲血量及血塊增多，受損的腦組織也會增加，屆時受傷者不僅神智恍惚，或許連性命也會不保。
　在緊急知會神經外科進行開腦手術後，老先生的預後良好，術後1個月，他慢慢記起以前的事，他說，自己在發病前2個月曾被輛三輪車撞倒，頭部遭受到撞擊，因外表沒有出血，拍拍屁股就走人，沒想到後來會因此變得瘋瘋癲癲的，更差點喪失性命。
　楊聰財說，滲漏性的腦出血，不像大出血般，有立即性生命危險、神智錯亂，但日積月累，依然可能危及生命，他勸民眾如果頭部曾遭受撞擊，最好進行檢查，確定腦內有沒有受傷。
　而一般民眾若發現周遭親人，在短時間內，突然變得神智恍惚、語無倫次等，帶他們就醫時，應告知醫生，親人有無碰撞
史，以利釐清病因。 ....more
2006-04-26 16:49    家有自閉兒，怎麼辦？
文/新店耕莘醫院精神科主任 楊聰財醫師
　
迎接新生兒本來是件令人喜悅的事，但是如果誕生的小生命卻是個無法與外界正常溝通的自閉兒，相信是許多新手父母最大的遺憾。
　
「ㄚㄚ在一歲時開始牙牙學語，在一歲半就開始學走路，之後講話表達的能力卻一直落後同齡的小孩很多。有時他很專注一些會旋轉或發光的東西，專心到每次叫他都不會回應的地步，但是只要一聽到音樂聲，他就會回頭看看我們。後來帶他去找心理醫生檢查，沒想到，醫生竟證實了ㄚㄚ得了自閉症！」ㄚㄚ的媽媽眼睛泛著淚水，在門診中娓娓說出心肝寶貝的成長過程，從此「自閉症」也變成了她們人生舞台的主題。
　
自閉症是一種原因不明、被推測是腦部功能受損而引起的發展障礙，通常在幼兒二歲半以前就可以被發現。根據統計，每一萬名兒童中，大概有五至十名罹患自閉症，而男孩罹患的機率比女孩高，比例大約是四比一。自閉症孩童從小開始就會表現出和一般兒童不同的行為特徵，包括語言理解和表達的困難、很難和身旁的人建立情感關係、對各種感官刺激出現異常反應，及出現固定玩法與行為等。
　
如果家人發覺孩子行為很怪異，例如已經三歲了卻還不會講話，或經常一人獨處，對別人不理不睬，都有可能是自閉症的先兆。過去家人都可能會認為只是孩子學習能力比別人慢而已，缺乏了孩子可能罹患自閉症的警覺性。因此，為人父母者，如果發覺孩子有過度怪異的行為，常尖叫或重複同一個動作，就應該及早帶孩子去進行檢查。
　
當得知自己小孩罹患自閉症時，相對對許多父母來說是一個相當大的打擊。除了要面對事時及適當心理調適外，如何陪伴自閉症小孩成長，也是相當重要的課題。建議家有自閉兒的父母們可以從以下幾點進行：
　
一、循序漸進的學習
　
準備幫自閉兒建立各種行為模式前，首先要為他示範並逐步講解正確的分解動作，雖然不容易，但如果經過多次練習，效果會慢慢呈現。等他習慣後就可以改成口頭提醒，再來訓練孩子獨自一人完成動作。
　
二、全家的支持及參與
　
自閉兒的能力培養是無法單靠媽媽一個人就能養成的，需要全家人的支持及建立共識。例如，媽媽訓練他開口說「麵包」，才讓他吃麵包，其他家人也要配合用同樣的方式對待小孩，否則孩子可能會無所適從，使訓練效果大打折扣。
　
三、多帶孩子出門
　
如果父母老覺得帶自閉兒出門容易惹事或麻煩就把他留在家裡，這樣就無法訓練他的環境適應能力，所以愈是人多的地方，愈要盡量帶孩子去適應各種場合，而且愈早開始愈好。因為，當孩子還很小時如果哭鬧或做出怪異行為，旁人比較能包容、接納。另外外面世界可以教孩子的東西不但多，也比較新奇、有趣。 ....more
2006-04-26 16:28    孕婦也要做好情緒管理
文/新店耕莘醫院心理衛生科主任 楊聰財醫師
　
孕婦在懷孕過程中，大致可分成早期(一至三個月)、中期(四至七個月)及晚期(八至十個月)三個階段的心理變化，而每個階段的心理壓力來源不同。懷孕早期主要是擔心流産，或懷孕期間因體型的改變及荷爾蒙變動而影響情緒起伏，變得焦躁易怒，對於小事反應過度，斤斤計較，莫名的沮喪、哭泣。懷孕中期則容易擔心胎兒畸形、或害怕做超音波等檢查會對胎兒產生的不良刺激等壓力。懷孕晚期的心理壓力主要為擔心生產的痛苦及安全性、小孩出生後的養育問題及自己是否能扮演好母親的角色換等，如果這些憂慮不能及時獲得緩解和疏通，就會形成心理壓力，嚴重的可能罹患產前憂鬱症。
因此孕婦的情緒管理相當重要，在十月懷胎的歲月中，身心的巨大變化很容易造成孕婦情緒失調而罹患各種身心症，提供懷孕婦女以下幾個管理技巧，讓懷孕期可以過得更順利：
(一)學習每天寫日記：
寫日記是個抒發自己不想與人分享之情感及思緒的好方法，孕婦可以將懷孕期間身理及心理的變化寫下來，藉此紓發心理壓力。
　
(二)學習面對孤立感
孕婦懷孕的情緒變化有時不是另一半或家人就能深切體會的，不妨參加醫院為孕婦準備的課程班，多認識一些亦在懷孕階段的新朋友，亦可認識初為父母之年輕夫妻，問問他們的經驗。
　
(三)學習和另一半及親友溝通：
懷孕期間有時候因為情敘的變化，很容易讓另一半及家人覺得很難和妳溝通，這時可以試著保持平和的態度，主動和另一半及親友分享自己的感情和心事，盡量找人傾訴您所擔心的問題。
　
(四)創造好心情：
懷孕期間因為體型的變化，做起事來沒有以前方便，需要家人的協助在所難免，如果遇到不盡人意的事也不要自怨自艾、怨天尤人，以開朗明快的心情面對問題，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，許多事情就可以大事化小、小事化無。
　
(五)培養堅持的態度
十個月的懷孕過程對每個女人都是一種考驗，許多孕媽咪容易耐不住壓力，覺得自己在拖著個大肚子熬時光是一種負擔。因此抱持堅持的態度告訴自己，那麽長的一段時間都堅持下來了，還在乎剩下的這點時間嗎，另外多走出去，與其他孕婦或媽咪多交流，從別人身上尋找自己缺少的快樂理由，或者多讀一些書，讓心靜靜地沈靜下來，平緩不案、焦躁的情緒。
　
懷孕是一件值得喜悅的事，不過對孕婦來說，心情有如洗三溫暖，除了對當媽媽有著一份期待之外，懷孕期間的生理變化，以及擔心胎兒的健康等因素，卻也讓孕婦的情緒顯得起伏不定。孕婦本身除了要對自己在懷孕期間的情緒壓力自我調適外，身為孕婦的家人也應多點包容及體諒，支持孕婦順利走過懷孕生產期，讓幸福感延續到胎兒出生，這樣對孕婦及胎兒都有正面的幫助。 ....more
第一頁 上一頁 下一頁 最後一頁
管理者登入
楊聰才診所 / 新北市新店區中興路2段239號2樓 / 諮詢專線：02-29181299．8911-6158
本網站www.yang1963.com.tw內容，包括網頁、文字、圖片、網址等，均屬本網站所有
未經同意及授權不得進行連結、複製或散佈本網站之相關資料。
網站製作 / 耀聖資訊科技股份有限公司